缺铁性贫血　　俗话说，血液，是女性美容最重要的物质基础。血虚的人肤色发黄、口唇色淡、毛发无光泽;血瘀常导致肤色口唇晦暗、皮肤毛发干燥;血热则导致皮肤油腻粗糙、易生痤疮等。现在我们来做一个小测试。请在下列选项中选出与您目前身体情况一致的项。

　　贫血自测

　　1肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白。

　　2时常有头晕眼花的情况发生。

　　3最近一段时间经常心悸。

　　4睡眠质量不高，经常无缘无故失眠。

　　5经常会有手足发麻的情况发生。

　　6月经颜色比正常情况偏淡并且量少。

　　如果您有三条以上回答“是”，那么提醒您补血乃当务之急!
　　红颜美人补血良方

　　美丽容颜是可以调理出来的，请各位女同胞记住以下小绝招：

　　Tip1:中药调养常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成药膳。

　　Tip2:饮食调养平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

　　Tip3:运动养生运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜珈、太极拳等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息与保养。
　　心脏和呼吸功能自测

　　知道自己的心脏和呼吸功能如何吗？自己做个小测试吧：

　　1.早晨醒来后，不要起床，数一数脉搏：

　　男子1分钟不到50次———很好；50～65次———好；65～75次———平常；75次以上———不好

　　女子的脉搏平均较男子多5次。

　　2.呼吸系统的状况

　　吸一口气，然后屏气，平均能坚持40～90秒。

　　呼气，再屏气，能坚持40～60秒为很好。

　　建议：锻炼肺活量的方法有很多，经常性地做一些扩胸、振臂等徒手操练习。平时多做有氧运动，如快走、跑步、骑自行车、登山、游泳、打球等，坚持呼吸与运动配合，可以同时达到锻炼心、肺功能的作用。