１、多吃富含维生素Ａ的食物：经常看手机对眼睛有很大的影响。长时间看手机，会使人体眼睛视网膜上的感光物质视紫质消耗过多，多吃含维生素Ａ的食物可增加视紫质的合成，提高人体对暗的适应能力。富含维生素Ａ的食物有动物肝脏、鸡蛋、豆芽、胡萝卜、柑桔、红枣等。
　　２、多吃高蛋白的食物：经常看手机使大脑细胞兴奋，从而消耗过多的蛋白质，应得到及时的补充。另外，如果人体缺乏蛋白质，维生素Ａ的吸收和转化也会受到不良影响。鱼、兔、瘦肉、蛋类、豆类等都含蛋白质。
　　３、宜多喝茶：茶叶中含有丰富的维生素类物质，喝茶能补充体内维生素Ａ，起到保护眼睛的作用；茶叶中的咖啡碱含量较高，既能兴奋神经，清醒头脑，又能加快血液循环，使人迅速解除疲劳；茶叶中含多酚类的物质、脂多糖、维生素Ｃ等，能消除手机微量放射线对人体的影响。
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