有数据显示，81%的被调查对象在节假日期间会选择不健康的生活方式，这使他们心脏病发作的可能性大大增加。另外，有62%的被调查对象在假日期间大吃大喝，48%的人感到压力增加，29%的人减少或者停止体育炼，25%的人增加吸烟量。

    节假日期间要合理安排时间，切不可豪饮暴食，因为食之不当也会伤人。

    一日三餐不可少，早餐热食保胃气

    夜宵吃得清淡些比较好

    如果你不得不参加晚会，夜宵一定要清淡为主。有关资料显示，夜宵吃得过多，或者夜宵中油炸食物及肉类等蛋白质、胆固醇含量高的食物过多，会引起消化不良、胃肠功能紊乱等症状。
    据科学研究报告，夜宵吃大量的肉、蛋等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙存储，易诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症；另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。此外，如果夜宵中含有大量的脂肪、蛋白质和碳水化合物，由于夜间活动量少，会使脂肪的合成变得更加容易。这些脂肪堆积在腹部和皮下，就会造成肥胖。因此，吃夜宵并不像我们想象的那么简单，随便吃很可能危害健康。提醒大家在满足口腹之欲时，还要关注一下自己的健康。
　　专家提醒，国庆长假期间，肝、胆、胰腺等慢性疾病患者，要注意饮食养生，少吃辛辣油腻食物，切忌暴饮暴食。

　　1、慢性肝炎患者，不能过度劳累，尤其不要熬夜，少吃辛辣及油腻食品。

　　同时由于秋分将至，慢性肝炎患者的病情有可能反复甚至加重，因此最好吃清淡一些，切忌饮酒。初秋时节，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

　　2、酒精性肝病患者主要是要戒酒，运动要以有氧运动为主。

　　肝硬化患者的饮食应以优质高蛋白为主，但如果出现并发症，就不宜食用豆制品和坚果等。慢性胆道疾病患者，不宜暴饮暴食，应少吃肥肉、内脏、动物皮以及火锅等麻辣食物，少吃姜蒜、多吃水果，以免诱发急性发作或诱发胆源性胰腺炎。

　　3、长假过节时，胰腺炎的发病率往往较高，应引起重视。

　　如果在暴饮暴食或饮酒之后，突发持续性腹痛，常规处理后无明显改善，就要高度怀疑有无胰腺炎可能。因胰腺炎死亡率较高，一旦怀疑就要及时就诊，切勿拖到假期结束。如果既往患过胰腺炎，更应避免高脂饮食、暴饮暴食和饮酒
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