秋季的到来，气候开始逐渐下降，人们的情绪也会随着季节的变换变得抑郁。专家提醒，轻微的情绪障碍如果不能及时宣泄或加以疏导的话，就会积郁成疾，很可能导致秋季抑郁症的发生，甚至使患者产生自杀念头。所以人们要学会调节情绪，在轻松快乐中工作和学习，利用这种乐观情绪提高免疫力。
   调节舒缓情绪的方法有很多，比如散步、多晒太阳，做些自己感兴趣的事，偶尔看看自己喜欢的电视节目比如《中国好声音》等，任何事情都要有度，过度伤心和过度大笑都会对健康产生不好的影响。
    另外，声音也能影响健康，声音怎样影响我们的健康呢？
    中医经络学说认为：人体发出“嘶——”的声音，可以打通肺脏的经络；人体发出“嚯——”的声音，可以打通心脏的经络；人体发出“呼——”的声音，可以打通脾脏的经络；人体发出“嘻——”的声音，可以打通肝脏的经络；人体发出“奥——”的声音，可以打通肾脏的经络。而且我们听莫扎特的《催眠曲》可以治疗失眠，听贝多芬的《第八号钢琴奏鸣曲》可以治疗高血压，听莫扎特的《小步舞曲》可以治疗便秘……

    健康提示：秋季提高免疫力谨遵8个原则

    1.高质量的睡眠
    高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒，因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力，有助于秋季养生。
　  2.乐观的情绪
　  现在人们的生活和工作压力都很大，这种压力会使人体产生一种抑制因子，这种抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作，所以人们要学会调节情绪，在轻松快乐中工作和学习，利用这种乐观情绪提高免疫力。
    3.限制酒量
　  过量的饮用酒会直接危害到肝脏和脾脏，当血液中的酒精度过高时，定会影响到免疫细胞的正常生理功能，因此建议大家少喝酒，即便是葡萄酒，每天1杯即可。
  　4.适量运动
　  研究表明，运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力，运动也不一定要做一些特别剧烈的活动，例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。
    5.多补充维生素和矿物质
　  维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力，因此，建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品，以补充人体所需的维生素和矿物质。
　  6.学会利用益生菌
　  益生菌是一类微生态制剂，对提高免疫力效果还不错呢，例如常见的肠道双歧杆菌可刺激身体内的淋巴细胞分裂增殖，产生多种抗体，加强人体免疫力，同时还可消除各种外来的致病微生物。
    7.维持体温在36.5度以上
　  研究表明，体温下降1度，免疫力就会下降30%，特别秋冬，感冒的人很多，正式因为温度下降，人体变冷，从而引起各种异常病症，所以，维持正常的体温是秋季养生的重要前提。
　  8.保证营养均衡
　  每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果，保证饮食多样化。
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