冰店中五彩缤纷的配料和淋酱，便利店中单是包装就十分诱人的雪糕、甜筒……在挥汗如雨的夏日，吃冰往往是很多人消暑的首选。不过，究竟如何选择冰饮才能吃得快乐又不失健康呢?赶快来看看医生是怎么说的。

一、不能吃冰的情况

月经前期、月经期间此时吃冰子宫容易收缩，造成痛经或经血难以排除干净，长期如此会造成月经不调等问题。

饭后此时吃冰胃内的温度会急剧下降，容易造成胃胀、消化不良，甚至导致胃绞痛、腹泻。

剧烈运动后此时吃冰会让胃肠道的血管突然收缩，引起腹泻或腹痛。

另外，吃冰对嗓子也有刺激，哮喘患者不能多吃，以防哮喘复发。

二、吃冰的最佳时机

有阳光的中午到下午3时前较适合吃冰，但要避开饭前或饭后1小时。

三、冰饮营养师的小建议

颜色鲜艳漂亮的冰饮这些冰饮中大多添加有过量人工色素，对身体无益。

巧克力类冰饮这些冰饮多半是浓缩制成的，小小1勺含糖量就高得吓人，甚至还含有乳油或添加有色素，最好少吃一点。

四、刨冰最佳吃法

汤汁沥干、少加糖水大部分的冰料都会加糖一起熬煮，所以请店家尽量将汤汁沥干，或干脆不要再加糖水。

淋酱能省则省甜度太高，可会使你的减肥大计功亏一篑哟，最好选择甜度低的，才不会越吃越渴。

淀粉类冰料莫过量绿豆、红豆和芋头等较受欢迎的传统冰料，都属于高淀粉高热量配料，食用时要适可而止。

五、冰饮小秘密

多重口味=高热量巧克力夹心+脆皮+坚果=高热量，多种口味交叠，热量也会随其加工方式或食材增加而不断飙高，单纯口味的冰饮，其相对热量也会降低不少。

水分多=热量少高浓度鲜奶油和焦糖是高热量的代表，水分多的刨冰、冰沙，热量则会降低不少，是享受清凉不变胖的夏日好伙伴。
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