睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
　 动养：要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、打球、散步、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
   药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
   食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、蛋类、虾、豆制品、黑木耳、红枣、黑芝麻、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
　　根治出血病症：女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、上消化道溃疡、萎缩性胃炎、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治。防止过多流产，可少消耗许多血液，也是女性保证健美身体、红润脸色的一项重要条件。

　　关于女生生理期食补，不同地域的女孩子各有补法。据说讲究的西方女士习惯在那几天喝红酒、吃巧克力，韩国女生则喝海带汤补身体。现在我们就来看看适合中国女孩的二款补血汤吧！

　　一、四物汤
    四物汤就被称为“妇科养血第一方”。四物汤的四大主角分别是当归、熟地、川芎和白芍。
　　当归的首要功效就是补血调经，此外还有泽颜润肤的功效，在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色。
　　熟地能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调，与当归配伍还能增强当归的补血、活血疗效。
　　川芎既为妇科主药，又是治疗头痛良方，还能影响内分泌系统，减轻乳房不适、心情焦虑及沮丧等经前症状。
　　白芍，《唐本草》说它“益女子血”，现代中医认为它能够养血柔肝，对月经不调有着很好的疗效。
　　四物汤的基本煮法是用水煎煮即可，生理期后早晚两次，连续喝一周。四物汤最次要的是以上类药材，可是四物汤并不是说只要四类。因为不少女孩喝不习惯浓沉的外药味，正在煮的时候可以或许插手红枣、枸杞、冰糖，还可以或许取鸡肉排骨或鲫鱼一同煮，那样能使四物汤味道更佳。

　　小贴士：
　　1、“四物”可在中药房买到。
　　2、四物汤须在生理期后才能开始喝，若喝后感觉上火，那得请中医看看自己是什么体质，适合什么中药补身。
　　二、三红汤
　　“三红汤”，即用红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量，共同熬汤，连汤共食之，补血效果好。若女性经期失血过多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状。
------------------ 更多精彩文章-----------------------

补血佳品黑豆乌骨鸡制作方法

助女人远离病痛的几道补血菜

菠菜是补血佳品吗？

盘点生活中常见补血食物

女人生理期补血方案

快速补血的方法是什么？

女人必读的月经档案

按摩手部穴位可治疗全身疾病

根除痘痘的六种饮食疗法

多吃碱性食物能提高智商

怎样吃黄瓜才更健康？

女人补血的黄金时间