1、苏打水和甜味饮料，包括瓶装果汁等等。

　　2、饼干、蛋糕以及各种派。

　　3、糖或者代糖，比如浓缩果汁、蜂蜜等。

　　4、糖果。

　　5、酸奶以及冰激凌。

　　6、其它甜味饮料，如柠檬水、运动型饮料等。

　　7、花式咖啡和茶类饮品，如卡普奇诺、奶茶等。

　　8、代餐，大部分代餐都是体积小热量高的东西，吃了之后不会饱，反而会增加不少热量。

　　9、甜面包圈，即使是全麦面包做底，加了糖之后热量也会成倍增加。

　　10、调料。千万不要小看各种调味料，它们的热量可是大大的。
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