从上小学（6~7岁）到青春期开始前，即女孩12岁、男孩13岁左右的这段时期称为学龄期。这一时期的孩子大部分时间是在学校度过，所以保证吃好早餐非常 重要。因为大脑工作的唯一能量来源是碳水化合物，如果早餐中的能量供给不足，会使孩子学习时的注意力不集中，易困，学习效率低。除了影响学习以外，还会导 致孩子在中餐的时候过量饮食，这样容易导致胃肠道疾病和肥胖的发生。

    应该合理安排好一日三餐，早餐和中餐的营养素供给应占全天的30%与40%。每日至少供给300ml牛奶，1~2个鸡蛋，及鱼、禽、肉等 100~150g，谷类和豆类300~500g。注意饮食的丰富性和维生素及矿物质等微量元素的补充。要重视户外活动，少吃零食，控制食糖的摄入，饮用清 谈的饮料。

饮食禁忌：忌暴饮暴食。少吃含有防腐剂、甜味剂的零食，少喝碳酸性饮料。
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