加载中…简单易行的居家丰身美体操
(2011-05-27 10:00:09)
标签：
健康丰满运动双腿矿泉水瓶 |
分类： 女性保健 |
过度瘦弱者想丰满起来的心情往往与减肥者一样迫切。如何才能长胖拥有丰满的身材呢？
适度运动丰身美体
要令身材丰满而富有韵味，瘦弱者不妨选用、韵律操、俯卧撑等。此外，女士们还不妨在家里采取另外两种行之有效的美体运动、和健胃运动。
健胸运动健身房教练认为，健胸运动以手臂在胸前的反复张开、拉合为主，可以锻炼前胸部份的肌肉线条，也可助乳房坚挺结实。
运动一抬头挺胸站立，将两个哑铃或两个装满水的矿泉水瓶分别握于左右手中，手臂伸直平举于胸前，与肩水平，然后双臂向左右两侧水平移动拉开，直至呈180°角，再返回原来的姿势，反复做5次。
运动二空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起。用双手抱住双腿使大腿尽贴紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次
------------------ 更多精彩文章-----------------------
更年期男性饮食应注意哪些问题
喜欢
0
赠金笔
前一篇：每天几分钟腰瑜伽动作快速瘦腰
后一篇：蔬菜最要命的几种吃法