清明时节气候乍暖还寒。在工作、生活、游玩之中，更应注意保健，过上一个愉快健康的清明节。

　　清明时节的着衣，开始除去冬装，轻装外出。俗话说“二、四、八月乱穿衣”，清明时节也是这样，人们往往容易衣着单薄，遇上阴雨绵绵的的天气，就应及时添衣，防止受寒、淋雨而感冒。

　　饮食 清明时节，又是万物复苏、生机旺盛的时节，一些蔬菜正逢收获上市之时，结合清明多雨湿，乍暖还寒的气候特点，饮食宜温，可多选食这时盛产偏温的韭菜、薤头之类蔬菜，芳香鲜嫩，温胃祛湿，有益健康。另外，不宜过早贪吃冷饮，气温偏低，于体不利。

　　通风 清明时节，住所要保持干燥。南风一吹，往往易于回潮，墙地湿漉，空气湿度也大，遇上阴雨天气，就更易使人困乏无力，心胸郁闷。因此，要视天气情况适度开窗，若遇回潮，则不宜开窗，有条件时(如空调等)还应提升室内温度，保持干燥，防止潮湿而致病。

　　防感冒 清明时节，又是传统祭祖扫墓和春游的好时节，外出要随带雨具，防止淋雨，感受寒湿而致病。晴天外出和运动又易于出汗，出汗后要及时加衣，防治感冒。

　　加强保养 清明时节，天阴多雨，乍暖还寒，容易感冒，也容易诱发一些慢性疾病，如胃痛，关节痛等，大多是衣食住行，生活起居保养不慎所致。

清明祭祖 蚊虫叮咬如何用药?

　　春季天气潮湿，易滋生蚊虫，春季出游时需要注意，少到野外杂草多的地方。不慎被蚊虫叮咬该如何用药呢?

　　虫咬皮炎

　　虫咬皮炎是指昆虫叮咬皮肤而引起的炎症性皮肤病，主要由蚊虫、白蛉、跳蚤、臭虫等节肢动物叮咬引起。疹子常发生于身体暴露部位，皮肤表现为局部红肿，在疹子中央常可见有叮咬痕迹。自觉瘙痒或奇痒，有时因搔抓继发感染，皮肤出现红线，表示淋巴管发炎，有时局部淋巴结肿大。

　　一般病情，局部可分别外用0.5%氨溶液、风油精、丁酸氢化可的松膏或艾洛松膏。瘙痒重，皮疹范围广可以内服抗过敏药，如扑尔敏4毫克，每日2～3次;或氯雷他啶10毫克，每日1次;或仙特明(西替利嗪10毫克，每日1次)。

　　蜂蜇伤

　　　急救措施

　  被蜂蜇伤后，其毒针会留在皮肤内，必须用消毒针将叮在肉内的断刺剔出，然后用力掐住被蜇伤的部分，用嘴反复吸吮，以吸出毒素。如果身边暂时没有药物，可用肥皂水充分洗患处，然后再涂些食醋或柠檬。
　　万一发生休克，在通知急救中心或去医院的途中，要注意保持呼吸畅通，并进行人工呼吸、心脏按摩等急救处理。

　　注意事项

　　被毒蜂蜇伤后，往患处涂氨水基本无效，因为蜂毒的组织胺用氨水是中和不了的。
　　黄蜂有毒，但蜜蜂没有毒。被蜜蜂蜇伤后，也要先剔出断刺。在处置上与黄蜂不同的是，可在伤口涂些氨水、小苏打水或肥皂水。

　　被蜂蜇伤二十分钟后无症状者，可以放心。

清明节食俗


　　吃青团子

　　清明时节，江南一带有吃青团子的风俗习惯。青团子是用一种名叫“浆麦草”的野生植物捣烂后挤压出汁，接着取用这种汁同晾干后的水磨纯糯米粉拌匀揉和，然后开始制作团子。团子的馅心是用细腻的糖豆沙制成，在包馅时，另放入一小块糖猪油。团坯制好后，将它们入笼蒸熟，出笼时用毛刷将熟菜油均匀地刷在团子的表面，这便大功告成了。青团子油绿如玉，糯韧绵软，清香扑鼻，吃起来甜而不腻，肥而不腴。青团子还是江南一带人用来祭祀祖先必备食品，正因为如此，青团子在江南一带的民间食俗中显得格外重要。

　　吃馓子

　　我国南北各地清明节有吃馓子的食俗。“馓子”为一油炸食品，香脆精美，古时叫“寒具”。寒食节禁火寒食的风俗在我国大部分地区已不流行，但与这个节日有关的馓子却深受世人的喜爱。现在流行于汉族地区的馓子有南北方的差异：北方馓子大方洒脱，以麦面为主料;南方馓子精巧细致，多以米面为主料。在少数民族地区，馓子的品种繁多，风味各异，尤以维吾尔族、东乡族和纳西族以及宁夏回族的馓子最为有名。

　　吃清明螺

　　清明时节，正是采食螺蛳的最佳时令，因这个时节螺蛳还未繁殖，最为丰满、肥美，故有“清明螺，抵只鹅”之说。螺蛳食法颇多，可与葱、姜、酱油、料酒、白糖同炒;也可煮熟挑出螺肉，可拌、可醉、可糟、可炝，无不适宜。若食法得当，真可称得上“一味螺蛳千般趣，美味佳酿均不及”了。

　　此外，我国南北各地在清明佳节时还有食鸡蛋、蛋糕、夹心饼、清明粽、馍糍、清明粑、干粥等多种多样富有营养食品的习俗。
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