很多人到了冬天就不愿意出去活动，其实，有些小动作是不用太大地方，随时随地就可进行的。比如，搓搓手呀、搓搓脚……不过，要注意搓手、额和耳时的手法不要很重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足时，手法可相对重些。

　　搓手：双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以刺激大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。

　　搓额：左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。

　　搓鼻：用双手食指搓一搓鼻梁的两侧。这样可以使鼻腔畅通，特别在冬季可起到防治感冒和鼻炎的作用。

　　搓耳：用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。

　　搓肋：先左手后右手地在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下。经常这样做能起到“安抚”心脏的作用。

　　搓腹：先左手后右手地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。

　　搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。

　　搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
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