据营养学家测定，海鱼、马齿苋等为其最佳来源。

    核酸的最佳来源

　　日常食物中鱼类、洋葱、蘑茹等都是含核酸的佳品。
    但最佳来源当属花粉，其核酸含量为动物素的4倍，猪肉的40倍。

    微量元素与维生素的最佳来源

　　每天吃10克干蘑菇，即可获得人体一天对全部微量元素的生理需求。蘑菇也是“天然维生素宝库”。

     雌激素的来源

　　大豆中含有较丰富的植物型雌激素，是药物的最佳代用品。

    酶的最佳来源

　　过氧化氢酸酶、谷胱甘肽氧化酶等，是人体内抗氧化系统的“主力军”。它的最佳来源有：香菇、山药、银杏、大枣、山楂、蜂王浆、生姜、绞股篮、麦饭石以及豆角、韭菜、青椒等。

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