板栗不宜食用太多，吃太多不易消化，容易形成滞气和便秘。

    板栗每天只需少量食用，坚持下去就能达到很好的滋补效果，大量食用则会导致便秘和消化不良等症状。因为正常成人每天胃肠道滞留少量的气体，而过量食用板栗会使肠道内被细菌酵解产生的气体量增多，从而形成胃肠道胀气，严重的有可能会导致便秘。

    栗子的营养保健价值虽然很高，但是一定要注意不能过量食用，以免对自身的健康产生影响。