中华中医药学会医学博士 庄乾竹

早春时节,乍暖还寒,气温总是忽高忽低,每年这一时段正是我国流行性感冒的高发期。糖尿病患者的机体防御功能较正常人弱,感冒常常对糖尿病患者“情有独钟”,尤其血糖控制不佳时,更是容易“中招”。糖尿病患者一旦感冒后,由于痰内富含糖分,易成为细菌培养基,非常容易出现肺部感染。感染反过来会进一步加重糖尿病患者的糖、脂肪、蛋白代谢紊乱,如果治疗不及时,严重者还会引起糖尿病酮症或酮症酸中毒等急性并发症。因此,在早春时节,糖尿病患者应特别注重预防感冒。 

增强正气,提高免疫

中医理论认为,感冒是感受外邪所致,但其发病与人体的正气有关。因此,预防感冒也要从这两方面着手。第一,在流感流行期间,要尽可能少去人口密集的公共场所,减少和避免与患者的接触,养成勤洗手、勤通风的良好卫生习惯,最大限度地避免与流感病毒“狭路相逢”,这也正是《黄帝内经》中所说的“虚邪贼风,避之有时”。第二,早在《黄帝内经》中就已经指出,“正气存内,邪不可干”,意思是说要想预防流感,更重要的是要增强人体的正气,提高机体的免疫力,使感冒病毒无法入侵。

增强人体正气,提高人体免疫力的途径有很多种,例如:饮食方面要注意营养均衡,适度增加新鲜蔬菜和蛋白质的摄入,避免过辣或过于油腻;在起居方面要保证充足的睡眠,随时增减衣服,特别避免背部和足部着凉;坚持户外活动,每周至少要锻炼3次,可因人而异地选择一些自己喜欢的运动项目(如散步、做操、练太极拳、习剑等),每次30～45分钟,可以大大增强抗感冒能力。对于气虚特别明显的患者,可以在医生的指导下服用中药玉屏风散等具有益气作用的药物,以增强机体的免疫力。

小动作,大用途

一些可以随时随地进行的,运动量不大的“小动作”对预防感冒也是很有帮助的,您不妨一试:

推擦风府 风府穴位于项部,头后发际正中直上1寸,枕外隆凸直下,两侧斜方肌之间凹陷处。可用右手的拇指或食中指并拢,上下推擦4个八拍,共推擦32次,以局部有温热感为好。每日睡前与起床前各按摩1次,其他空闲时间也可进行。风府属于督脉上的穴位,督脉行走在人体背后的正中,督领全身的阳经,统摄全身阳气和真元,经常推擦风府,不仅可以通过自我按摩可起到增强人体正气的作用,而且可疏散风寒,防止风寒之邪入侵人体而诱发感冒。

揉按风池 风池穴与风府穴相平,位于项部,后头骨下,两条大筋外缘的陷窝中,相当于耳垂齐平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处即是。可用两手食指或中指,或食中二指并拢,以一定的力度揉按风池穴,顺时针和逆时针各32次。或双手十指自然开张,紧贴枕后部,以两手的大拇指按压双侧风池穴,用力上下左右推压,稍感酸胀为好。每次按压不少于60次,以自感穴位处发热为度。风池穴为预防感冒的主穴,经常按揉可起到祛风解表,清头明目,通利空窍的作用。

按摩迎香 迎香穴位于在鼻翼最凸处旁开约0.5～1厘米的皱纹(鼻唇沟)中。用两手拇指外侧相互摩擦至有热感时,用手拇指外侧沿鼻梁、鼻冀两侧上下按摩30次左右,接着用两手食指或中指尖以一定的力度揉按双侧迎香穴50～100次。在早晨起身前、晚间睡觉前各按摩一次,其他空闲时间也可进行。此法可疏通经络,增强局部气血流通,加强鼻的耐寒能力,有效预防感冒,对感冒、鼻塞不通也有一定的辅助治疗作用。

揉按合谷 合谷穴位于手背第一、二掌骨之间,约第二掌骨中点,即“虎口”处。当拇、食指合拢时,大拇指与食指之间,便会有一稍微隆起的部位,在隆起的部位正中央即是合谷穴。用左(右)手拇指指尖,放在右(左)手的合谷穴上,先顺时针揉按32次,再逆时针揉按32次。两手交替进行。每日睡前与起床前各按摩1次,其他空闲时间也可进行。经常按摩可起到疏风解表,预防感冒的作用。

最后特别需要提醒大家的是,糖尿病患者在做上述“小动作”时,手法一定要由轻到重,切勿损伤皮肤。如果局部皮肤已有破损,则不宜在破损皮肤处做推擦、揉按等动作。

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