1.散播你的快乐的想法：告诉你的女儿和她逛街你多么开心，向你的丈夫炫耀上司给你的不经意的表扬，告诉你的朋友你多么喜欢去年的那次野餐。和别人分享开心的回忆和经历是最强大最有效的让快乐放大并持久的方式。

　　2.积累你可以享受的回忆：选择那些难忘的，事后你可以回忆的快乐瞬间。你中意于那条红色的羊毛围巾是因为它时髦而舒适吗？还是因为这种味道让你想起来孩提时代大雪中的嬉戏？给自己快乐的瞬间注入奇幻色彩，并对这些快乐心存感激。

　　3.祝贺自己的成就：以自己来之不易的成就为傲：在健身馆实现了你的健身目标，牛仔裤的尺寸小了一号。把这些小小的成功和其他人分享，自己祝贺自己，这不是每个人都可以做到的，因为很多人都觉得他们不应该去炫耀自己的成功，但是自我祝贺和自我促进真的很有效。

　　4.调整自己的感觉：品尝一块黑巧克力时，吸入潮湿的咸咸的海边的空气时，聆听小孩的嬉戏时，不妨闭上眼睛，关闭其他的感觉器官，集中其中的一个，这样快乐经历的乐趣会更加持久，尤其是短暂的经历。

　　5.向下比较：向上比较会是我们丧失信心，但是向下比较却会使我们开心。遇到问题的时候，想想更坏的情况。如今天的天气是不是比天气预报的更加晴朗？工作是否比预期的完成的快？

 
　   6.全神贯注：全神贯注地沉浸在现在的状态，不去分析，不去判断，静静地享受自己。在昏暗的房间带上耳机听一曲自己最喜欢的音乐，让自己沉浸在一本小说中。周末的时候，做自己喜欢的事情，全神贯注，快乐不由自主。

 
　　7.假装开心：笑起来，即使你不想笑，事实上，这样可以诱导你更开心。看到滑稽的电影时大声地笑，经过镜子的时候对自己微笑，专家认为，压制快乐可以从根本上抹杀快乐。

 
　　8.抓住有意义的瞬间：快乐的瞬间似乎总是那么短暂，这个时候，提醒自己这种短暂，好好享受可以帮助我们延长这种短暂的快乐。

 
　　9.避免消极思想：这个世界总是有那么多的悲观者，如自责和担心别人对自己的看法。当自己沉浸于快乐之中时，放大快乐，而不要反复思考自己值不值得拥有这样的快乐，或事情怎么样会变得更好。让自己有意识地去拥抱快乐。

 
　　10.经常说“谢谢”：种植一颗感恩之心。收到朋友的请柬、地铁上的空位置，对朋友、陌生人经常表达自己的感恩之情会帮助我们认识到自己的快乐而更加快乐。

刚看到的一篇文章。之所以转，是因为我发现我做到了其中七条。嘿嘿~ 很开心，原来我的生活之道不经意间和大师的训导不谋而合哦~~

和正确的方式不谋而合，这也是快乐的秘诀吧？

我没做到的是7.9.10。我同时也是个很消极的人。比较悲观。

快乐的秘诀，我觉得，还需要加几条：

一，认识自己的位置。就好像一颗星星在宇宙中确认自己的位置一样。宇宙浩淼，时空无穷，个人的得失应该很快忘记；

二，看书，看好书。学习道理。

读书到一定状态，就会知道，道理一通百通。所有事情都可以套用同样的准则。

三，要坚信自己是个漂亮女人。对那些存心打击你的人不屑一顾-----例如我家星宝，总是坏心肠的说你又老又丑；而将那些赞美你的人心有戚戚焉引为知己。