国际标准,寿命等于成熟期的5至7陪。这么说,人的寿命应该是100至175岁。为什么都没有达到呢?最主要的一个原因是不重视保健。保健分三步，一：平衡饮食；二：有氧运动；三：心理状态。罗马尼亚有个老太太今年104岁,她92岁时生了个胖娃娃。若是人人都能将这三点做好，相信也能和她一样。

先说平衡饮食，有饮、食二大类。

饮:国际会议上定出了6种保健品:第一绿茶;第二红葡萄酒;第三豆浆；第四酸奶（人家不提牛奶,你注意啦）；第五骨头汤；第六蘑菇汤。

食:

1，“谷”：人家在国际会议上从来不提大米,白面,也不提麦当劳。谷类里第一提的是玉米，第二是荞麦，第三是薯类,白薯,红薯,山药,土豆。“谷”里面还有燕麦，最后一个是小米。

2，豆：一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三只鸡蛋,等于四两大米。豆腐，豆芽，豆浆，都属于豆类。

3，菜：国际会议上第一个提的菜是胡萝卜。本草纲目写胡萝卜是养眼蔬菜,保护粘膜,长期吃胡萝卜不容易得感冒；第二是南瓜,为什么提南瓜呢?它刺激维生素细胞,产生胰岛素。所以常吃南瓜的人不得糖尿病。还有就是西红柿。在美国,几乎每个家庭都种番茄,吃番茄,目的是不得癌症。再有就是黑木耳，花粉。花粉有个名字叫肠道警察,吃花粉有益美容，内外兼修。

4，肉类：牛肉不如猪肉，猪肉不如羊肉,羊肉不如鸡肉,鸡肉不如鱼肉，鱼肉不如虾肉。动物越小蛋白含量越高。

目前国际上提倡0.618黄金分割：副食6主食4;粗粮6细粮4;植物6动物4。

辐射对我们的影响很大,但有几个方法可以预防:第一喝茶,第二吃青菜,萝卜,第三吃螺旋藻。

二：有氧运动
很一个很原则的经验,千万不要早上锻炼。由于大气的对流很弱，所以地面附近尘气的污染程度最为严重。尤其是冬天，冷高压影响下，活动量越大，其受害程度就越严重。最好在上午10时至下午3时之间，地点选在通风好，有树木草坪的地方，饭后45分钟再运动。

三：心理状态

心理压抑，吃什么怎么锻炼都没有用。所以最重要的是心理健康。开朗、乐观、自信是养生法宝。健康快乐的生活着，活到一百岁甚至175岁，我相信是多数人的追求。那么还等什么？赶快照做吧。