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郎叔 谈 人体旗帜
(2014-12-07 11:18:18)
标签：
杂谈 |
开讲之前郎叔吐槽下微博里的一些现象有些人像郎叔一样不要脸冒充健身大神
有的人从来没有见过自己的腹肌是什么样子的
竟然在夸夸奇谈教别人如何练腹肌
有的人从来不练柔韧性
还在毁人不倦的教你练劈叉
有的人没有练过倒立
就能想当然挥挥洒洒整篇科普文章出来
对于这样的人
郎叔只想对他们说
朕已跪
请收下寡人的龙膝
如果一个人很少从器械
他把训练的时间都用在了书本上的理论学习上
很努力的孩子这里必须赞一个
也许你可以告诉你怎样正确的做仰卧推举
但是他永远不能体会出卧推100公斤是怎样的肌肉感觉
像八婆一样说那么多
郎姨没有含沙射影指桑骂槐
只是给锻炼的一些小白们一点中肯的建议
如果你想学某个动作你想找一个很好的老师
起码
你要学的这个动作
这个老师曾经或者现在可以做出来
如果他也不会
你还坚持拜师
郎叔只能且恨且惋惜免费送你一张李时珍先生《本草纲目》的图片了
好了
冒着得罪高手的风险告诉你们如何鉴别高手的方法了
现在言归正传
说说顺风旗的练习方法
老规矩
让你们秒懂
文曲星兼扫把星下凡的郎叔专门总结了口诀
上拉下推
髋提腿举
接下来分别跟大家解释一下
首先看看下图
老规矩
请自动忽略脖子以上部位
上拉 即有点像单手引体向上的感觉
大家主要手掌的方向
掌心一定要向前
这个力一定要主要安全且人身充分
郎叔当年就差点光荣拉伤了
想提高这部分的力量
一定要多做引体向上或者高位下拉
如果标准引体向上低于5个
这个动作只能是水中月镜中花偶尔梦里做做吧
下推
也就是下面的那个绝后龙爪手
注意姿势
握的时候掌跟是向后的
这个力跟卧推力量有关
多做俯卧撑和推举有惊喜
这部分下面的肩关节压力很大
练习的孩子们一定要主要安全
看到这里
很多卧推和引体很好的孩纸开始窃喜了
但是你试试的话
发现自己就像大仙李拐里一样
双腿无力抬不起来
怎么破
看下图
所以第三步的髋提很重要单腿侧支撑
对提高侧腰的力量
很有帮助
静力练习在保证安全的前提下
时间越长越好
简而言之 言而简之 一言以蔽之
就是提高腹外斜肌的力量
最后一条
腿举
跟腿有关的当然说不了腿部的力量练习
既然微博很多孩子一口咬定郎叔长年致力于黑深蹲
那这个帽子老夫就勉为其难戴上了
深蹲其实是一个向下的力
所以在武术里
深蹲成绩好的人
侧揣的力都很大
但是鞭腿却一般
看看郎叔的偶像小龙的这张照片
如果以健美运动员的眼光来看小龙也是筷子腿
但是有哪个健美运动员踢出的力量比小龙大
当然隔行如隔山
举铁和搏击
有相通之处的时候
侧重点的差别还是很大的
所以如果想在人体旗帜时把腿抬的更高
多练控腿吧
时间也是越长越好
所以顺风旗
其实是一个全身力量的练习
就是偶像所说
腰马合一
这不是台词或者故弄玄虚
等你练会这个动作
自然就明白了
郎叔把长微博付费的”赏“设置成了 一元钱
有点模仿 李连杰先生 的 壹基金
有钱的捧个钱场------赏一个
没钱的捧个人场------奖一个
虽然在微博里公布了很多次自己的私人微信
但是从不看郎叔以前微博的伸手党们一直问
唉 你们上辈子都是牛顿太牛逼了郎叔伤不起
最后一次公布郎叔的微信号 297315257
如果你问的问题郎叔以前的微博有写过或者解答过
对不起
郎叔有权保持沉默且说的话可能成为呈堂证供
看到这里的孩子大力转发吧
让更多想学人体旗帜的孩纸们看到
让郎叔带你们
一起装逼一起飞
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