关于失恋的规劝                 

               —致西门朝阳

                                 国家二级心理咨询师董岩

        2011-10-03 22:48:49 ，我的一个今年上了大学的学生西门朝阳（化名）在我的QQ上留言到：

 （西门朝阳） 2011-10-03 22:48:49

老师，如果有人失恋了，是寝室的同学应该怎样劝解，求助！

      今天之所以写出来，是因为这几天我接到了好几个年轻人关于这方面的咨询。我觉得很有必要把它写出来，跟大家分享。

2011-10-04  06:40:38 我的回复如下：

    孩子，抱歉！我昨天工作太累啦，八点半就关机睡啦。一早醒来才看到你的留言，关于失恋的规劝如下：

1、接受  只有自己接受现实，才能开始新的恋情，可以从这里作为切入点规劝；

2、倾诉  同寝室的人可以当他的听筒，让他倾诉、把负面情绪发泄出来，这就像中医治病先泻后补一样；

3、共情  在规劝时，态度要真诚。适当时可以自我暴露，讲自己也曾有过类似的经历，当时心情和做法以达到共情。让他知道：失恋是恋爱的必修课，这样有机会选择自己真正的终身伴侣，只有比较，才能选择；

4、重拾自信  有的内向、孤僻、脆弱的人，一失恋就认为是自己无能，而产生自卑，造成内心伤痕更深，痛苦持久，不易解脱。总觉得自己愧不如人，无地自容、怕别人笑话他、继而产生焦虑、抑郁，严重时，甚至自杀。

    同寝室的人要告诉他：他不是无能，只是在错误的地点错误、错误的时间，找了不适合自己的人。那每个人就要为自己的错误选择，负责、买单、付出行动，所以要饱尝失恋的痛苦，必须自己饮下这痛苦的琼浆，这是一个人在恋爱这个战场上，要学会的和所持应有的正确态度。

5、拔掉报复、绝望的萌芽  对于外向的人，他们常以自我中心、自负、有时还有天真，爱慕虚荣的面目展示于世人，他们失恋后，易产生暴怒、愤怒的情绪，更有甚者会由愤怒转为绝望，继而产生报复、乃至杀人的动机。同寝室的人要严加防范，转移现场避免到触景生情的地方，不让那个恋爱的对象出现在他的视野里，多听柔和的音乐，易浇灭他心中的愤怒之火。

   还要郑重地告诫他：失恋是考验人的品质的重要时刻。要做到:失恋不失人、不失态，更不能失德。他人会在此时，静观他的举动。

6、调动内心的理智力量  在经过上述阶段后，让他们明白：“东方不亮西方亮，黑了南方有北方”的道理。既然她跟我们无缘，就说明她不是我的菜。调动自己内心极大的理智力量，去直面和应付这个应激事件的发生。要表现出：信心、勇气与智慧，总结教训和经验，以利于今后的恋爱，不要一味地纠缠对方，或丧失自尊地祈求对方的和解，要知道：上赶着，不是买卖，这句话。给双方一个思考的时间，来重新评估这段恋情，和继续与否。时间是抚平伤口的最好良药。

 7、反思与感谢   要感谢对方给自己提供了一个反思的机会，让自己静下心来，检查自己在恋爱中的是是非非，查缺补漏。把自己的优点和缺点列在一张纸上，把甩掉自己的那一方，当成陪练和镜子，来投射出自己的不足。

    一定要下大决心改正自己的缺点，轻装开始下一次的恋爱，这样一想，也可能就会峰回路转。如散了，更要感恩于对方，给自己提供时间审视自己。这样会减轻许多痛苦，不会在那里经里反反复复地回忆过去的如何如何，陷入痛苦的深渊，拔不出来，在那儿折磨自己，有能耐折磨他人去。

8、消除“蔡可尼效应' 即：人们对完成的事易忘掉，对未完成的事，记忆犹新、耿耿于怀，总沉浸于那种情境里，要从失恋的情景中走出来，才能迎接新的恋爱。

       总之，能做到对失恋者真正意义上的规劝，只有自己劝自己啊！

    孩子，以上是我用笔记本，打的，很困难，九点还有学生，一遍也没检查，凑合着用吧，仅供参考

节日愉快！