开：黎明即起，开窗透气，室内清新，防感真谛； 

　　洗：温水刷牙，冷水洗脸，热水洗脚，助您入眠； 

　　漱：盐水漱口，早晚一次，口腔卫生，杀菌固齿； 

　　饮：姜末红糖，开水冲泡，睡前一勺，可防感冒； 

　　呼：身体站正，两臂平伸，深呼十次，吐故纳新； 

　　搓：两掌伸直，对搓发热，按迎香穴，防感一术； 

　　摩：上星风府，两个穴处，勤作按摩，酸麻为度； 

　　熏：陈醋熏室，早晚一刻，杀菌消毒，流感逐出； 

　　穿：入秋渐凉，莫急添裳，适当秋冻，耐寒防感； 

　　练：清晨出走，锻炼身手，增强体质，安度金秋。