最有用的健康减肥方法_扎西多杰赵增寿

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最有用的健康减肥方法

(2011-08-09 17:51:10)

标签：

健康

减肥

食疗

新时代国珍

扎西多杰赵增寿

分类：养生美容学堂

减肥已经成为很多人日常生活中比较重要的话题之一http://www.5dgz.com/UpLoad/2011-8/201188921556408.jpg，常见的健康减肥方法主要是饮食调理、运动减肥，不健康的减肥方式则是通过减肥药物刺激、节食来达到减肥瘦身的目的。下面为大家推荐一些最有用的健康减肥方法：

　　食疗健康减肥：正常人一般习惯于一日三餐，而人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。也许有人会说，吃夜点同样能补充营养，但是这样会产生超额能量，使剩余的能量转为脂肪，蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、不吃肉类食物。

　　运动健康减肥：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒。如果不能每天做，最少两天也要做一次。对于一个极度肥胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。

以上内容摘自：http://www.5dgz.com/

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2011-08-09

神农本草经》：“上药一百二十种为君，主养命；中药一百二十种为臣，主养性；下药一百二十种为佐使，主治病；用药须合君臣佐使。”

2011-08-09

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白领养生堂：【美容减肥茶你喝对了吗】1.节食者—乌龙茶；2.浮肿者—薏仁茶；3.压力造成便秘—荷叶茶；4.节食便秘—决明子茶；5.涨气者—大麦芽茶；6.消脂—柠檬茶；7.积食—普洱茶；8.护胃—玫瑰花茶；9.清火排毒—菊花茶；10.油腻—陈皮茶；11.食肉者—山楂茶；12.利尿降脂—酸溜根茶。

2011-08-09

【立秋了，秋天怎样预防感冒】1、洗:早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚；2、漱:早晚淡盐水漱口；3、动:早晨散步、做操；4、搓:两手对掌相搓30次；5、开:经常打开门窗，通风换气；6、饮:早晨饮白开水一杯；7、呼:早晨作深呼吸20次；8、穿:穿衣服根据天气情况注意增减

2011-08-09

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创业基金会：【创业者应有的大度】1.不要刻意把有可能是伙伴的人变成对手。2.对别人的小过失、小错误不要斤斤计较。3.在金钱上要大方，学习三施(财施、法施、无畏施)。4.不要有权力的傲慢和知识的偏见。5.任何成果和成就都应和别人分享。6.必须有人牺牲或奉献的时候，自己走在前面。http://t.cn/hdox5b

2011-08-09

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