以下笔记是我参加2011年4月11日在市总工会职工大学新时代商学院的健康知识理念的培训笔记和个人的感悟总结，以整理提供给大家学习和参考！

1、此次培训是由新时代商学院主办，由新时代健康产业集团教育部讲师邢岩老师主讲！邢岩老师是天津医科大学预防医学学士，营养学硕士，原国家队运动营养师，曾服务于中国女子体操队、国家跳水队、花样滑冰队、国家竞走队等！

（上午的课）

2、主持人说的好！“送人玫瑰，手留余香，送人掌声，万寿无疆！”

3、老师讲：“正气足，外邪不可入内！”（我认为：正气就是人体的免疫功能和抵抗能力，外邪就是病毒和一些有害细菌，病毒是邪恶的，如同魔鬼，正气犹如天使，时刻保护我们的身体！）

4、老师提倡和崇尚：“瘦而不弱”的身材！就如同国家队的运动员们！虽然瘦小，但身体不弱！（我本人非常认同这个观点！瘦人环保还低碳哈^_^）

5、亚健康犹如弹簧状态：但超过了临界点：就失去了原有的状态而变形！很难再回复过来啦！所以我们的亚健康状态不容忽视！弹簧也不能超负荷工作！

6、如今大城市的多数白领、骨干、精英们！40岁之间拿命换钱，40岁之后拿钱换命！

7、同仁堂原董事长张生瑜年轻有为，但39岁英年早逝！健康是资源，资源需要管理！需要持续良性开发运用，我们不能过度开发透支！

8、我们人体是有60兆亿细胞组成，所以保持了细胞的健康，也就保持了人体的健康！保持健康的保健品具有修复细胞的功能和作用！而修复它需要一个过程和时间，犹如污染过的湖水也需要一个时间过程来自我净化一样！

9、“发为血之梢，”所以我们洗头时水温要低！头发的组成中有毛鳞片和胶原蛋白！所以不能温度过高，不能过度洗头和用力搓揉！

10、如今人们聚餐应酬不断，大鱼大肉，胡吃海塞，自然，便秘造成的粪毒危害成了许多疾病的一大原因，还有痔疮的危害直接让粪毒危害血液，造成疾病！著名相声演员马季老师就是便秘导致的卫生间综合症而去世！

11、我们的身体中的免疫系统保护我们免受病毒侵害！免疫系统如天使一般，病毒细菌如魔鬼一般！而魔鬼没心没肺！特喜欢我们人体内环境！魔鬼爱吃肉，而天使爱吃素，尤其爱吃低聚糖的素食！所以我们要改变健康的理念，平时多吃点素食来回报和养护保护我们身体健康的天使一般的免疫系统哦！老师提倡平时多吃香菇菜心，此菜能促进我们身体摄入大量纤维来排除粪毒！

12、十点十分操可以预防颈椎病，先九点十五，然后到十点十分，尤其适合办公室一族！

每天可以100下，十点十分时，尽量让展开的双臂往后仰扩！

（好了，今天先整理和分享到这儿吧，其他的，我会抽时间再整理和大家分享！期待大家多多建议，多多支持！扎西多杰赵增寿2011-4-12分享）