运动小健将

                                     【拍摄时间：1Y+6M+20D】

 

    田田是个爱动、胆大心细的女孩，一切吸引她的东西她都会尝试一下，尽管有许多危险，但也要尝试，真是初生牛犊不怕虎呀。下面就带大家一同看看田田的健身运动吧：

 

    首先，是下楼的腿部运动，也是热身运动，要下四层楼【独立完成】，基本就完成了运动前的预热身。

 

       

 

    接下来，还要活动一下大腿，让韧带更有韧性一点，压压大腿，劈劈叉，可以减少运动时韧带拉伤。

 

       

   

    第三，要好好拉一下胳膊，活动肱二和肱三头肌，这一会爬杆时可要起到关键性的作用。

 

       

 

    第四，胸部的运动不也可忽视，头、脚协调，一二，一二，顿时感觉热流满身呀。

 

       

 

    第五，开始要背部肌肉的拉伸了，还有腕部运动，这对于攀爬会很有用的。

 

       

 

    第六，再活动一下大腿的肌肉及韧带，别小看它呦，许多运动都需要腿部力量好。

 

       

 

    好了，一切准备工作就绪，下面可以进行具体项目的练习了。

    第一个项目【爬杆】

 

       

 

    刚开始时，我只能爬两个杆，现在可以爬五个杆了，这可跟我的练习有很大的关系。臂力和腿部力量大增。看我爬得多轻松呀，嗨哟，嗨哟。

 

       

 

    爬杆也需要要领的，那就是：先脚踩杆——抬腿——上移手——抬腿——上移手，一二三，看就成了我下面的这个样子，有点像青蛙，呵呵。 

 

     

 

    今天我只能爬两个杆了，有点力量不支了，赶紧采取保护措施，抓紧下移腿，哎哟，下得太快，腿被挂住了，我的妈呀，还好爬得不太高，一身冷汗。这个项目有一定危险性，年龄比我小的请勿模仿哦。

 

       

 

    第二个项目【钻杆跨栏】

    这个项目的要领是低头——弓腰——握杆——蹬腿

 

       

 

    完成全动作，需要变成四条腿走路，就像这个样子，但还要记住要领：手撑地——腿跨栏——屁股上翘

 

       

 

    第三个项目是爬滑梯【是我自己起的名，是不是有点创意呢】

    做这个项目之前，还要再练习一下平衡能力，要站在转盘上很好的平衡，而且不能眩晕，方向感要好

 

       

 

    动作要领：先将脚踩杆，站好了看清高度，这有助于下一步迈脚的方向。

 

       

 

    判定好高度，要迅速爬行，而且方向感要强，不能恐高，否则就会摔倒滴。有一定危险。

 

       

 

    爬到位置，手握横杆，移动两腿，一定要胆大，两腿叉在空档处，可以开汽车了。

 

       

 

    呵呵，有没有兴趣也来尝试一下呢，那个小朋友，就你了。

 

       

 

    下面来点我的绝活吧：踢球，踢球前的准备，让球立在杆上，有点味道吧

 

       

 

    准备踢球了，预备，守门员可要守好了，小心我的香蕉球呦。

 

       

 

    准备踢球，动作要领：要象雄鹰展翅一样，这样才会更有力量，球会踢得更远。但动作不易太大，否则会摔屁股蹲的。

 

       

 

    这是我自创的玩球技巧，夹球功，我能夹着球跳舞，还能夹着球走路，行动自如，不会摔倒，平衡到位

 

       

 

       

 

    怎么样，感觉还不错吧，有空也来试试吧！练完之后就是特别能吃，吃嘛嘛香啊，胃口超好。

 

       

 

    下期更加精彩，敬请关注。