一招三式强五脏（5）

养肾三式、肾虚、开通肾窍、交通心肾、益肾强身（1推耳尖、撵耳垂；2擦腰骶；3蹬肾经）

专家：付国兵  北京中医药大学附属东方医院推拿理疗科主任

    很多人坐时间长了就会觉得腰疼，专家提示这可能是肾虚的表现。中医的肾是一个比较大的功能群，包括西医的内分泌、泌尿、生殖系统，甚至还有一部分血管神经系统功能。对照下列症状，您是否存在肾虚的小毛病呢？

为什么长寿的人都是大耳朵呢？现代研究认为，当人体停止生长后，耳朵是惟一的例外，它一辈子都在不断长大，平均每10年长1.4～2 .2毫米。中医认为“耳为肾之窍”，通过耳朵的形态颜色可以看出我们的肾气是否充盈，如果耳轮丰满肥厚，耳垂丰满，柔软红润，则说明身体健康，肾气充盈；如果耳轮薄且黑，或者薄且白，则说明肾气不足。专家提示，通过按摩的方法可以帮助开通肾窍、交通心肾。具体操作方法请收看本期节目。

按西医解剖学的理论，肾在腰的两侧，腰相当于肾的家。因此，擦腰骶是中医推拿治疗肾虚证的经典手法。临床中发现，肾越虚的人，腰骶部越难擦热。专家提示，擦法不同于推法，一定要有去有回，擦的位置最好从腰一直到大腿根部，有向下串热的感觉为好。详情请收看本期节目。

按照太溪穴的图示，您摸摸这里是否有搏动感呢？在中医的三部九候诊法里，这里称为太溪脉，用来诊断人的生死预后。临床发现按摩太溪到三阴交的位置，可以明显缓解手脚冰凉的问题，从而起到益肾强身的作用。专家提示，17－19点是肾经流注的时间，养肾效果最佳。具体操作方法请收看本期节目。

来源：北京卫视养生堂

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