一、蹬地机穴

 地机穴：位于人体小腿内侧,属足太阴脾经，人体取正坐或仰卧位，在阴陵泉直下3寸）；

 操作方法：人体仰卧，用坐脚后跟蹬右腿地机穴100次，然后反之，以改善胰腺功能。

 二、推胰区

 胰区：位于梁门穴附近，其主体在人体上腹部左侧；胰头在右边（中莞穴右2寸），胰尾在左边：

 操作方法：人体仰卧，用手从胰尾推到胰头——从左到右（左手推，右手拉——空腹为宜）。

 三、擦涌泉

 涌泉穴：肾经首穴——可改善肾虚，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部；

 操作方法：人坐在床沿，用手小鱼际擦（从脚底胰腺反射区到涌泉穴，来回擦。脚底胰腺反射区位于足底胃反射区与十二指肠反射区连接处）。

 也可以在睡觉前泡脚半个小时后再推：从脚后跟到脚趾，用大拇指推100次（可缓解脚后跟痛）。

  根据北京卫视养生堂节目整理   视频《养生堂》2013-5-12期养生园里话养生(3)

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