按摩助你健脾和胃

 人的健康需要饮食的不断供给，而健康的饮食需要健康的脾胃来吸收。中医学中有“脾胃为后天之本”说。所谓固本，也就是指增强脾胃的作用。中医学认为，脾胃是营卫气血的发源地，五脏六腑四肢百骸营养，均依靠胃所受纳的水谷精微的供养。

胃具有受纳、腐熟水谷的功能；脾具有主运化、主统血的功能。脾与胃的关系十分密切，又相互影响，脾胃的功能一旦失常，就可出现一系列消化功能障碍的症状，如食欲不振，食后腹胀，恶心呕吐，大便溏薄等。

因此，以腹部为主，对足阳明胃经及足大阴牌经及其一些特定穴位的按摩，可以起到健脾和胃的作用：

 1、震颤中脘穴：

 中脘穴位于腹正中线上，脐上4寸（剑突与肚脐联线中点）取仰卧位或坐位，双手手掌对搓热后，用手掌心对准中脘穴进行震颤，每次进行震颤100次或者使之上肢感觉酸软为止。

 2、按摩腹部

 取坐姿或仰卧，两手重叠，右手掌心贴于脐上，左手掌心贴于右手的手背，两手均匀用力，顺时针方向，由脐向腹部四周逐渐扩大旋摩至腹部四周，再以腹部四周逐渐缩小范围旋摩至脐，如此循环往复，按摩100次。

  3、按摩大腿内侧：

 取坐姿或仰卧，两手拇指张开，大拇指贴于大腿根部的内侧，虎口朝向腿的前面，从大腿根部开始，推擦两腿至膝关节部，然后两手收回到大腿根部再进行推擦，如此反复50次。足太阴牌经、足阳明胃经都在两腿的前侧，推擦按摩可以增强脾胃的功能。推擦时要注意，手掌要贴紧两腿，用力均匀，以产生温热感力度。

  4、按摩天枢穴：

 天枢是胃经的穴位，位于脐水平线，脐旁开2寸，左右各一个。取坐姿或仰卧，以左手和右手中指指腹分别对两侧天枢穴进行按摩，每次按摩50下。平补平泻。

  5、按摩足三里穴：

 足三里是胃经的穴位，位于髌骨下3寸，胫骨前缘外一横指处。取坐位，以手指，按摩足三里穴，50 下每次每穴。 

  6、按揉三阴交穴：

 三阴交是脾经的穴位，位于小腿内侧，内踝高点上3寸，胫骨内侧面后缘。取坐姿，右小腿置于左大腿上，以左手拇指指尖，按揉三阴交穴50次，然后再以此法以右手按揉左小腿上的三阴交穴50次。

每天坚持按摩1-2次。晚间和晨间均可以按摩。

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