生活中的长寿秘籍

    应该说，健康长寿是人人的企盼，尤其是老年人。

    健康长寿既有先天的因素，更有后天的原因，是一门生活大学问，需要人们从平常做起，从日常生活的点点滴滴做起。

    因此，一个人能否健康长寿，既在于“天”，更在于人。

    据有关专家介绍，老年人要想健康长寿，需要“五忌“：

一忌睡眠时间过长：老年人的精力不济，适可而止的睡眠，对人体颇有益处。然而，一味多睡或卧床不起则会导致身体虚弱。
     二忌长时间凝视：长时间的阅读、写字、看电视，不光伤眼，导致视力疲劳，还会伤血耗气，产生头目昏眩等症。 
     三忌久坐：久坐容易使肌肉衰退与萎缩。人应多走路，勤活动，才会有益健康。“饭后百步走，能活九十九”，讲的就是这个道理。 
  　四忌长时间站立：老年人的骨质疏松几乎具有普遍性，长时间站着不动，骨骼的弹性与韧性就会减弱，一受到外力的冲击就可能引起骨折。同时，久站还会使部分组织和细胞的营养失调，出现气滞血凝而招致疾病。

五忌多食。老年人一般贪食。由于老年人消化系统在逐步衰退，多食又不易消化，尤其是增加肝脏的负担。这就形成一个矛盾。要解决这个问题，老年人必须坚持少吃多餐；同时，坚持以素食、清淡为主。

不过，上述情况也要因人而异。

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