只要你想晨跑，发个短信给我13938163156，我可以天天叫你（春夏季5点半以前，秋冬季六点以前）。
   只要你不放弃，我永远不会放弃，只要你需要我就做，因为我能够做到。跑跑有什么不好，少睡一会儿而已，什么事情都不会耽误。希望通过我的努力，让更多的人起来晨跑，早上那么好的空气和环境，该让更多些人来享受。

   黎明脚步原是焦作网友夏天的杨树的新浪博客网名，2007年4月16日在网上发起以来，包括cctv5、cctv2、《中国日报》海外版、《光明日报》、《华西都市报》、《大河报》、《东方今报》、《扬子晚报》、新浪网、搜狐、网易、腾讯等全国150多家媒体宣传报道，迄今参与人数超过12万人。且依然不断以草根方式口口相传，参与人数曾级数增长。黎明脚步已由个人网名变成一支全民健身团队和一项全民健身运动的代名词。黎明脚步由起初的叫醒晨跑为发起力，现在已引申为“唤醒人们的健康意识”。五千多人不但自己跑步，还做叫醒别人跑步的黎明使者，黎明使者的叫醒电话已经叫到了大洋彼岸。黎明脚步是公益健康的运动，提倡普通人以各自方式加入运动一族，把运动融入生命。同时倡议爱心传递，低碳生活，与和谐社会同步。

   加入黎明脚步，争做黎明使者。别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你，在远方陪你晨跑！如果你的城市有黎明脚步群，请积极加入，找到队伍。如果你的城市还没有黎明脚步群，你可以抓紧创建一个群，告诉博主并写在这里，你将成为你城市的领跑人。黎明脚步博客来了不能白来，能行动就行动，不能行动也要即刻心动。让我们一起动起来，从下一个黎明开始！

黎明太极户外群：84290157

黎明脚步无锡群126102538

黎明脚步厦门群129166908

黎明脚步番禺晨跑群128965750

黎明脚步信阳群103576388

黎明脚步海口群 128496488

黎明脚步深圳大家庭124275479

黎明脚步日照群125069190

黎明脚步巢湖群39910651

黎明脚步海沧晨跑族124426850

黎明脚步汉中群39653893

黎明脚步宝鸡群115157192

黎明脚步义乌群23199033

黎明脚步云南临沧群97176607

黎明脚步湖州群112386639

黎明脚步西安群20581998

黎明脚步老队员108027797

黎明脚步武汉群40561418

黎明脚步南昌群105773218

黎明脚步南昌2群113838569

黎明脚步晋江群61844701

合肥黎明晨跑群22186337

黎明脚步合肥族60989890

黎明脚步东莞寮步100528374

黎明脚步石家庄新群96714663

黎明脚步鄂州群1633985

黎明脚步温州和谐家园84734858

黎明脚步上海群158096808

黎明脚步上海嘉定80201684

黎明脚步浦东wendy88738573

黎明脚步浦东一118903350

黎明脚步郴州群91446308

黎明脚步南阳群82457165

黎明脚步商丘永城群24489858

黎明脚步浚县群46063545

黎明脚步长春在线52836735

黎明脚步漯河群90724542

黎明脚步杭州群72644776

黎明脚步昆山群88641526

黎明脚步周口群87120833

黎明脚步平顶山1群86451472

黎明脚步平顶山2群90544197

黎明脚步平顶山3群90883730

黎明脚步平顶山4群91789659

黎明脚步平顶山5群94497814

黎明脚步鹰城主群26483918

黎明脚步驻马店群86347185

黎明脚步湖南醴陵61602104

黎明脚步洛阳群82752106

黎明脚步东莞群81560581

黎明脚步南京群80534519

黎明脚步银川1群36689705

黎明脚步银川群3898718

黎明脚步银川2群35381326

黎明脚步获嘉群76971351

黎明脚步台州群74643618

黎明脚步石家庄群70749970

黎明脚步广州群10964633

黎明脚步官林群68704752

黎明脚步常州群68690100

黎明脚步江苏群48603007

黎明脚步重庆群68430429

黎明脚步邯郸群67772444

黎明脚步新乡群20833647

黎明脚步深圳群67757229

黎明脚步深圳2群128105354

黎明脚步开封群67552491

黎明脚步焦作1群6064675 

黎明脚步焦作2群47910516

黎明脚步焦作3群57764463

黎明脚步焦作4群13579924

黎明脚步焦作5群42666013

黎明脚步新区部队18645738

黎明脚步龙源湖群86537226

黎明脚步月季公园群70164074 

黎明脚步人民公园群16047422

黎明脚步人民公园2群71826081
黎明脚步缝山公园群71887404

缝山针黎明健身2群104928013

黎明脚步影视城群62083426

黎明脚步焦作夜跑群66161351

黎明脚步体育馆群69910342

黎明脚步体育馆2群103041907

黎明脚步人民广场群85460119

黎明脚步森林公园群86191659

黎明脚步雕塑公园群105427826

黎明脚步中站群70602883

黎明脚步马村群108148622

黎明脚步温县群12683396

黎明脚步济源群50540471

黎明脚步北京1群49558606

黎明脚步郑州1群40610730

黎明脚步郑州2群59144859

黎明脚步郑州3群20239573

黎明脚步郑州4群28703475

黎明脚步福建1群45395557

黎明脚步福建2群66428276

黎明脚步福建3群66451789

黎明脚步福建5群66475411

黎明脚步福建6群52460148

黎明脚步福建7群66706378

黎明脚步福建8群14801242

黎明脚步泉州群60179835

黎明脚步山东群3368779

黎明脚步济宁群108823201

黎明脚步成都1群40926974

黎明脚步成都2群68452870

黎明脚步都江堰群37938435

黎明脚步绵阳群68416106

黎明脚步遂宁群13050460

黎明脚步雅安群89131862

黎明脚步沈阳群41575540

黎明脚步china群58478932

    时至年终，这几天忙坏啦。工作的事，家的事，黎明的事，心里没有空闲的时候。许多时候，自己的事情别人无法替代，又不愿失去这些稍纵即逝的机会。所以，我有时候会觉得：起初小打小闹，只是为了健身，而随着事情的扩大，事件的增多，当黎明脚步影响了个人生活和工作，我该如何理顺呢？
    天空的月亮，像把镰刀挂在纪念塔的顶端，跑到东方红匆匆和伙伴们一见就又匆匆的离去。我忽然想起昨天有人问过的话，以前自己都是一个人跑，而今想要加入黎明脚步组织。我总以为，大家心目中的所谓黎明脚步“组织”，只是一种心灵上的归属感和认同感，而并非一个真正的看得见摸得着的组织机构。可如同生产关系必须适应生产力发展一样，恐怕到了一定时候，组织也应该是必须的吧！
    有时候，面对第一次听到黎明脚步这件事、又被黎明脚步的发展所惊愕的人，总会听到这样的话。“跑步不一定非要早晨，所以黎明脚步并非适应所有人！”产生这种现象，依然是人们就像不知道黎明脚步一样，也不理解黎明脚步。黎明脚步由叫醒晨跑为发起力，而今寓意已经扩展为“唤醒人们健康意识”。单就健身运动一项来说，黎明脚步倡议人们养成一个良好的生活习惯，倡议人们每24小时的工作，就应有不少于60分钟的运动，来消耗一定达卡的能量。因此，黎明脚步的本质内涵，是把运动融入生命，融入生活的每一天。这样来讲，能够坚持的运动，就是最好的运动。不一定非要跑步，更不一定非要晨跑。之所以开始以晨跑为发起力，是因为晨跑容易坚持，是因为晨跑容易堵住自己忙、没有时间锻炼、总是自欺欺人的借口。
    黎明脚步和其他团队的不同之处，在于跑到大街上加入黎明脚步队伍中间、站到黎明脚步大旗下的人是黎明脚步，而在自己家不出来、也从来不声明、只是默默锻炼的人，他们也可以是黎明脚步。黎明脚步的参与方式，不只是非要让大家看见这个人，也可以是在幕后，在默默地做着黎明脚步的事。
    我曾写了一首诗歌《黎明出发》说：“跟我来，不用说一句话，下一个黎明我们就出发。”为什么我会想到“不用说一句话”，因为我认为，黎明脚步的事情，也许不用多说，不用张扬，让自己的心灵知道就已经足够。锻炼身体是自己的事，健康也是自己的，有人叫自己跑步，默默坚持了就能享受到他的好，不宣布不张扬照旧有它自身的价值。
    坚持的就是最好的，听说过黎明脚步之后，你从此步入健身运动行列，从此开始在忙碌的间隙关注自己的生命健康，这才是黎明脚步真正要起到的作用。跑步是人类的本能，跑步不需要多好的场地，不需要什么器械，不需要别人配合，只要主观愿望同意，随时随地可以做到。早晨跑步占用的是自己睡懒觉的时间，除了自己以外任何人（甚至包括老婆孩子）都不会干涉，客观条件上能够坚持，所以我们要倡议晨跑。这些都是我千千万万遍要重复说给别人的话。

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