请写博的朋友们放松一下——颈椎瑜伽 

在侄女的这期瑜伽杂志上看到一篇“适合电脑一族的颈椎瑜伽”，感到很好。也很适应我们这些写博一族，就把它转载过来，朋友们写博之余，也可以练一下这几个简单的动作，练不到位也没关系，只要上网时间长了，学着活动一下，肯定会对你有帮助哟！

5.9%的电脑族患有不同程度的颈椎不适。瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康哟。

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 　　金刚鱼式

　动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。

　　作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。

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　　猫伸展式

　　动作：跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上搭起。

 　作用：脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。

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 　　牛面式 　　

 　　动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的殿部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。

 　　作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。