开始练瑜伽了！

源自印度的瑜伽同我们的气功一样，历史源远流长，充满神秘色彩。近几十年来，瑜伽悄然传遍了全世界。而今的瑜伽已然超越了苦心修行的境界，成为了一种独特的健身手段，其减压功效也为世人公认。

认识、接触瑜伽是从我侄女开始的，因为侄女在一家俱乐部作兼职瑜伽教练，所以在她的带动下我们家的人几乎全部爱上了瑜伽，并且受益匪浅。有道是：“近水楼台先得月”嘛!

由于我的血小板很低（2万-3万之间，正常值为10万——30万），所以自白血病康复以来我主要靠慢走的方式进行锻炼。

而真正开始瑜伽练习，还是因为06年底，上楼梯时不小心摔了一跤，虽然没有骨折，但本来就骨质疏松的我，就更是雪上加霜了。连理疗带贴膏药的治疗三个月后，算是好点了，只是每逢阴天下雨前夕，腿就像天气预报似的开始疼了……而且右腿的关节再也伸不直，走起路来一颠一颠的，像个瘸子了。

于是在侄女的劝说下，决定对瑜伽进行一下尝试。

侄女说的好，你不必强制自己一下子就练到位，只要伸展到你最舒服的位置，你能做到哪儿就在哪儿停留一会儿，不要强迫自己感到不舒服。根据自己的情况慢慢的练，慢慢的体会，慢慢的坚持就行。就这样，我，一个已是50多岁的人了，竟然就这样开始接触充满神秘色彩的瑜伽了。

几个月下来，从开始的僵硬、摇晃、到现在的柔软、舒缓直至心灵的愉悦……慢慢的我尝到了瑜伽带给我的种种好处：


   好处一：首先，瑜伽需要在宁静的心境下，加以舒缓的伸展，没有健美操、形体操那些剧烈的节奏，也不用吃力拉伸你的韧带，几乎没有什么受伤的可能。所以，练了一段时间后，我的膝关节慢慢的伸展了，走起路来也不再那么颠了，形象好多了，我的心情自然也就好起来了。

好处二：由于瑜伽能有效的调理负责荷尔蒙的内分泌系统，所以增强了机体的免疫功能。我的白细胞只有2000多，所以感冒总是很“青睐”我。练习了一段瑜伽后，感冒的次数跟以前比明显的减少了。有时，办公楼里很多同事都感冒了，我却能幸免。（呵呵！不敢说大话啊！）

好处三：瑜伽动作中大量的前弯、后仰、扭动、挤压等动作，可以按摩人的内脏器官，所以能有效的促进消化和排泄，致使我多年便秘的毛病得到了改善.

好处四：大家都知道，年龄大了，身上的筋骨就会慢慢萎缩，人自然就会变矮。通过瑜伽动作舒缓的伸展、拉、抻，感觉身上的筋骨都在逐步的由僵硬到柔软，由萎缩到舒展，看着自己逐步挺拔的身姿，真的是心里偷着乐啊！

最重要的一点是：瑜伽同时还有安定神经的功效，不少人练习完毕后疲劳感都得到了明显缓解。因为练瑜伽可以刺激按摩你身体的各种腺体，从生理到心理都能得到舒缓。我平常如果在过度疲劳或心情不好时，去做别的健身运动，就会抬不起腿来，坚持不下去，而当听着优美的瑜伽音乐，将自己融入一个多小时的瑜伽习练中时，压力和紧张便不知不觉地偷偷溜掉，特别是放松、冥想后，整个人的身心都得到了极大的释放，好像有一种回归大自然的心旷神怡!真的是解除忧虑和疲劳的灵丹妙药啊！

去年冬天，由于家里没有木头地板，尽管在地毯上又铺上瑜伽垫，但每次放松后，还是感到凉凉的，致使肩膀有些疼痛，所以暂时中断了瑜伽的锻炼。

现在，春暖花开，天气暖和起来了，我就慢慢的开始恢复锻炼了。当我舒展着已经逐步僵硬的肢体，按摩着因上网造成的肩膀和颈椎疼痛，真的痛下决心：减少上网时间，从下个星期起，一定要坚持每天锻炼一个小时的瑜伽！重新找回那身心愉悦的感觉！！！