吞咽唾液可祛燥养阴

 现代研究证实，唾液中含有淀粉酶、溶菌酶及分泌性抗体，既可助消化，又能杀菌、抗病毒，是有效的祛病强身物质，常咽多咽唾液，有益于健康。

 吞咽津液即气功学上常说的咽津，就是一口口不断地把口中唾液咽下。古今养生家非常强调口中津液的作用，将它称之为玉泉、玉池水、华池水、天池之水、神水等。明代医家张景岳曾说：“咽气津者，名天池之水，资精气血，荡涤五脏，生溉元海。”

　医学古籍《石室秘录》介绍的“先秋养阴法”，适用于秋季养生锻炼，其基本方法就是吞咽津液：“每日闭目冥心而坐，心注肺中，咽津送下丹田者十二口，以双手攀足心者三次，俟气定，再如前咽津，送下丹田者七口而后止，永无燥热之病。”

　吞咽津液，其方法十分简单，随时随地均可为之。具体方法：或坐或立或卧，全身放松，不想他事，两眼微闭，口唇微合，自然呼吸，呼吸宜匀长细柔。意守肺部，意念肺部津液满溢，流注周身，润养肌肤、关节、脏腑。

　待松毕静定，用舌头搅动口腔，在牙齿的外上、外下，里上、里下，依次轻轻搅动，各9次，待口中津液满口，鼓漱十余下，然后分3次吞下。

　鼓漱咽津后，舌抵上颚，上下齿轻轻相叩100次，多多益善。叩击过程中，口中津生，如法鼓漱、咽下。

 咽津的关键在于，吞咽时要做到汩汩有声，用意念送至脐腹丹田。咽津的同时，要结合叩齿，这样不但能使口中津液增多，还能健齿益肾。古人将咽津与叩齿结合的养生方法称作炼精，认为是健身长生的重要手段。

 现在正是秋燥的季节，朋友们不仿在闲暇时叩叩齿、鼓鼓漱、咽咽津，绝对是祛燥养阴，有益健康的。