古之中医有儒医、佛医、道医之分，三者的“养生”攻略，皆不关乎吃保健品。古之先贤讲究对五脏六腑的清洗、温养和古本。今坊间传承的握固、叩齿、咽津、鸣天鼓四法，源自于道家。

握固守一。安魂定神、收藏精气、辟邪防疾。为东晋道教理论家、医药学家葛洪所倡导，亦名守丹阳。方法：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指根部，弯曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢。观想大拇指是晶莹剔透的紫水晶。

叩齿补肾。激发和固护肾气，提高机体免疫力，强化生命功能。道家认为齿为骨之余，肾又主骨生髓。方法：将门齿相对，从齿槽开始，上下有节律的轻轻叩击。每天早晚各叩齿49次。

咽津通络。灌溉五脏六腑，滋润肢体肌肤；流通血脉神气，增强消化功能。方法：禅坐，静心。用舌搅动口齿，先左后右，先上后下，各36次，然后舌尖顶住上腭部3分钟，待口中唾液溢满，鼓腮含漱36次，分3小口咽下。观想飞流直下三千尺，吞咽的是玉液琼浆。

鸣天鼓。保护听力、调补肾元、聪耳明目。道医认为头晕、健忘、耳鸣，为肾虚症状。方法：两手掌心搓热后，紧按两耳外耳道，两手的食指搭在中指上，向脑后枕骨轻轻叩击80下。