1、活动时间：5月16日，5月23日，5月30日，6月6日，晚19:30-21:30

2、活动地点：呱呱语音聊天室——咨询师成长小组（房间ID：424426）

3、活动内容：

（1）阿尔波特-埃利斯（Albert Ellis）的合理情绪行为疗法（REBT）。

（2）阿伦-T-贝克（Aaron T Beck）的认知疗法（CT）。

（3）视角转换与时间管理。

第一次活动

1、合理情绪疗法REBT（Rational Emotive Behavior Therapy）

（1）人性观。

（2）A-B-C人格理论。

A：Activating events

B：Beliefs

C：Consequence

D：Disputing intervention

E：Effect

F：new Feelings

（3）REBT的咨询过程。

2、问题答疑与案例督导。

第二次活动

1、REBT的咨询技术与步骤：

（1）认知方法：与不合理信念辩论，做认知家庭作业，改变语言，使用幽默。

（2）情绪技术：合理情绪想象，角色扮演，克服羞愧练习，强制和力量的使用。

（3）行为技术：家庭作业，自我管理。

2、问题答疑与案例督导。

第三次活动

1、认知疗法CT（Cognitive Therapy）

（1）基本原则。

（2）常见的认知逻辑错误：主观推断，选择性概括，过度概括，夸大和缩小，个性化，贴标签和错贴标签，极端思维。

（3）CT疗法的应用：应用认知技术，抑郁的治疗，在家庭治疗中的应用。

2、REBT与CT之间的区别。

3、问题答疑与案例督导。

第四次活动

1、视角转换与时间管理：

（1）视角转换技术的应用：

“我自己”——“旁观者”——“利益相关人”——“摄像机”——“榜样”——“未来”

（2）时间管理：紧急性与重要性。掌控自己的时间。

2、问题答疑与案例督导。