溯溪，是由峡谷溪流的下游向上走，克服地形上的各处障碍，穷水之源而登山之巅的一项探险活动。它集合了登山、露营、攀岩、野外求生等综合技能，有一定的危险性。因此要想体验出溯溪的独特快乐，良好的后备保障是必不可缺的。这原是欧洲阿尔卑斯的一种登山方式，现在已经演变为一种相对独立的户外运动。在亚洲地区开展最为普遍的是日本、台湾。
    溯溪技术除了基本的登山技能，溯溪还要求掌握攀登瀑布等技术，因此单从技术而言，溯溪比登山更为复杂，要求更高。溯溪的技术大致可分为：溯溪图的判读，登山技术，具有溯溪特点的技术，即岩石堆穿越、横移、涉水泳渡、瀑布攀登和爬行高绕等。 
    溪降，是一种刚刚兴起的户外休闲活动,在阿尔卑斯地区特别盛行,英语叫做“Canyoning”，意思是进入峡谷溪流中去体验大自然，锻炼胆识，磨炼意志，迎接挑战，享受刺激。
与溯溪运动方向相反，溪降是由上游向下游，由瀑布主体缘绳下降，或顺水滑降。溪降更重于娱乐性，是适合于普遍开展的大众户外休闲运动。
    无论溯溪或溪降都是为夏日“量体裁衣”的一种玩法，在溯溪过程中，溯行者须借助一定的装备、具备一定的技术，去克服诸如急流险滩，深潭飞瀑等许多艰难险阻，充满了挑战性。也正是由于地形复杂，不同地形须以不同的装备和方式行进，因则使得这项活动富于变化而魅力无穷。
    溯溪和溪降活动都需要同伴之间的密切配合，整个过程一会儿从左岸涉水到右岸，一会儿又从右岸抄到左岸，有时候又沿着河心滩走，有时候从激流中强行涉水通过，或者干脆跳到潭中游泳。遇到激流或瀑布时，是特别体现团队精神的时候。必须有人站出来充当开路先锋，先行涉水强渡或者攀缘岩壁。其他人给予支持保护。
    溯溪的技巧提高是通过不断的积累经验、提高自我判断能力和回避危险的能力而完善的过程。下面就熟悉的技巧简略介绍一二：
    一、涉水：
    长程溯溪必须避免热量流失、损耗体力，宜尽力避开水的冲激，短程或训练自当别论。
    1、避免涉水：
    a.虽穿溯溪鞋，但是踩石时，须踩其上端或粗糙处。峡谷溪流中多滚石岩块。且湿滑难行，行走时应看准、踏稳，避免因踏上无根岩块跌交或被急流冲倒。
    b.跳越——利用瞬间暴发力与溪床上石块来达成对岸目标，可以单跳亦可利用石块当成石桥连续地跳到对岸。
    c.横移——横移岩壁到前方岸上。 在岩壁瀑布下深潭阻路，可尝试由两侧岩壁的岩根横移前进。岩石多湿滑支点不易掌握，横移时须特别谨慎，有时支点隐藏于水下，此时以脚探测摸索移动，若特别困难，干脆涉水或泳渡更简单。
    d.高绕－爬高绕行避开水深、水急之处。
    2、渡点与方向的选择：
    渡点：水流较慢、溪水较浅、河谷较窄的地方。水流静止之处较深，白波处较浅，但水流较急宜依当时之状况判定渡点。
    方向：依顺溪或横越。 
    3、水中步行法：涉水时不可抬高脚步，否则重心不稳，应以脚擦地而行，重心平放双脚底，专心行走不要东张西望。 
    4、使用拐杖或树枝：拐杖宜插在上流方向与双脚形成三个支点，慢慢前进。 
    5、结队前进：两个人或两人以上形成集团，增进重量与重心，以集体前进可强渡急流。 
    6、使用绳索：脚力强健或经验丰富或高个者，携带绳索先渡对岸拉紧（固定）绳索于两岸间，后续者再以绳环及钩环扣住，依序通行。切记不可完全依赖绳子，应力求自我前进，对先头者须用一条或两条补助绳加以确保其安全。 
    7、抛掷锚锤：为求在对岸建立另一支点，可将锚锤抛掷至对岸石块区，利用锚锤之鹤尖钩住裂隙，锤柄上接一补助绳，先头者利用该补助绳及另一确保绳徒涉或泳渡至对岸。 
    8、游泳：水深达及胸部，身体会浮起而失重心，易被冲走，此时先头者可带绳索游至对岸将绳索架设固定后，后续者才沿绳游至对岸。
    二、爬高绕行(简称高绕)：
当遇到困难地形；如瀑布、深长潭、瀑潭、大岩场……等，在时间及技术上不易突破之处，只有避开这些地形绕向高处迂回越过，下列几项须注意：
    1、高绕的原则：以不离开溯谷，尽量沿溪或可见溪谷的范围前进，越过困难处后观看前方状况，允许下尽速下返溪谷。 
    2、高绕点有时在困难处附近很快即可寻获，通常须退回峡谷、岩壁区外，利用地图得知溪流去向、岩壁状况、灌木生长状况，并观测前方溪谷状况，再利用支棱尾或岩沟小溪流作为高绕点。有时也可能在陡直的山壁上拉树枝往上攀爬，但要非常小心，并利用绳环来作补助。 
    3、在上部平缓区或崖壁间经常有猎径也有兽径，可资利用，有时要分辨非常困难，且应避免遭猎人的陷阱而受傷。 
    4、当地图判知前方有分流，在高绕时宜选择欲前往之支流方向，以避免路程的错误。 
    5、高绕后的尾程选择路径下降，经常须悬垂下降，下降的方法宜多训练。
    三、攀登瀑布和悬垂下降（瀑降）：
    1、攀登瀑布是溯溪过程中最刺激，也是难度最大的技术。攀登前必须事先观察好路线，熟记支点，要充分考虑好进退两难时的解决办法。瀑布主体水流湍急，但苔藓少，有时反而容易攀登。瀑布攀登虽然刺激，但难度大，经验和技术要求高，不具备娴熟技术经验或初学者不要轻易作这种尝试。
    2、悬垂下降时身体成半坐姿势，膝盖微弯轻松缓和移动，双脚分开并与岩面成约垂直，头向制动手略转 45 度角，观察下降路径中之灌木丛、岩石等障碍或敲落之石块。制动手控制下降速度，导向手沿绳滑动帮助平衡的保持。切记大幅度摆动跳跃再突然制动，这样会使固定点的负荷突增三倍甚至于绳索断裂，可加挂普鲁士绳环作确保。 
    3、落差大的峭壁可能须使用多次垂降，先头者下降时应携带足够之装备及绳环以备安置下一段的下降固定点或撤退。在长距离且路径不明的下降，确保措施是绝对必要的。 
    4、下降确保使用之普鲁士绳环，应打挂在胸部上，以避免意外卡住。 
    5、下降中发现无良好中继点而无法再下时，且需要上攀时，使用两条长绳环作普鲁士攀登，或用JUMAR等上升器。 
    6、下降完毕的人应离开下降路径，以防落石击中。 
    7、瀑降，即顺溪流瀑布下降，此时需注意尽量避开瀑布的主流，避不得已时需带头盔，注意在大流量的水流里，下降人会呛水或感到窒息。
    7、溯溪大多利用树木作为下降固定点，有时也会以溪流中的稳固大石作为下降固定点，一般采双绳下降，易回收，如绳子长度不够以连结来使用。当殿后者下降时，应检查绳索有否纠缠，并排除任何障碍物，先行拉试能否移动。需注意连结头在固定点之向，以便降下后顺利撤收。
    8、观测下降点之溪谷地形，避免深潭或瀑布的上方。
    9、抛绳前先将绳索的两股各自卷成绳盘，成为两绳盘再各自抛下岩壁。抛时依下述方法；首先抛下第一个绳盘的一半绳子 ( 靠近固定点的那一半 ) ，再抛剩余部份。
    四、地图判读与溯行图之绘制：(溪谷的定位很重要)
    最好有一张溯溪图。溯溪图是根据峡谷溪流的地形特点而绘制出的简单明了的溯行路线图，是溯行前必须准备的物品之一。图上一般要标明主要的地形特点，如岩石堆、瀑布、深潭等特征地形，地物标志溪流的汇流和分流点等。有经验的溯溪者能根据该图清楚地了解到溯行地区的各种地形特征，从而有目的地进行各项准备工作。如果没有溯溪图，最好有当地的向导指引比较好。
    1、溯溪一般常用1/25000比例尺等高线图，取其清楚度及做好防水易携带。 
    2、溪谷中由于两岸高耸、森林密布、视线不良、蜿蜒曲折，判定位置不易。 
    3、常用来定位的要素
      支流或分流点。 
      溪流之弯曲度或特殊地形(现地对照法)。 
      切入溪谷之支棱的尾棱。 
      开阔地时可利用后方交会法作定位(须有已知山头)。 
      参考前人之溯行图对照。 
      指北针的配合应用（应离地面一公尺）。 
      队员间相互研讨。
    4、出发前将图上之溪流线、棱线、地貌作判读，并描绘清楚以利预估行程。 
    5、其它应注意事项－
      高度未满7公尺峭壁峭壁，或未满10公尺的瀑布省略。 
      在溪谷未满20公尺落差，图上长度未满1公分 (实长500公尺) 的河流或溪谷省略(1/50000地图而言)。 
      宽度150公尺以下之崩塌地省略(1/50000地图而言)。 
      森林中或测量不着等各种地形省略。 
      地图上文字之正上方为朝北，指北针的红针指向是北方。 
      地图使用上要注意视觉差别。
   1/50000一格为1公里图上短为2公分
　1/25000一格为1公里图上短为4公分
　1/10000一格为1公里图上短为10公分
    五、深潭通过：
    1、深潭若属静潭即死潭无甚大水流时，一般而言可用游泳渡过既快速又安全。 
    2、若潭端有瀑布或急湍时，通行即不易。 
    3、泳渡程序及注意事项
      选定好路线后，先头者须系上辅绳出发。 
      到达对岸后固定绳索或作好自我确保，后续者才沿绳前进，余后依序。 
      使用绳索长度须潭长的两倍，以备不需之时可视情况由何方救援，及绳索再次回到起点。 
      可利用救生衣、背包或气垫作浮筏较安全。
    4、其它渡潭方法 
      沿潭边之崖壁摸索前进，与攀岩之横渡相同，注意要用绳索确保，以防落下潭中。路线可能在水边或水底，必须伸足寻找，切勿爬高致而发生困难。必要时须使用人工攀登器材。 
      架设突击吊桥之使用，尽量使用捆工结来拉紧主绳，两端保有落差，可避免中途落水。 
      抛掷锚锤（其方法与徒涉相同）

溯溪注意事项：
1、参加溯溪活动前，应阅读有关溯溪技术的书和学习各项攀登技术。
2、溯溪活动一定要组队结伴，切忌单独进入溪谷中。
3、队员里有资深经验者的指导是非常重要的。
4、溯溪活动之前都要做好行前准备计划，前进路线与临时撤退方案都要让每个队了解。
5、溪谷地形的特色与天气的变化，都要认真研究清楚，一定要熟练使用地图的技术。
6、发生意外事件时，不可慌乱，一定要视情况的轻重缓急，决定继续前进或撤退中止活动，将伤害减低至最小的程度。
7、绝对不可以摸黑赶路，因为溪谷中高低不平，极容易失足受伤。
8、溪谷中理想的宿营地不多，如果傍晚前找不到适合的宿营地，就要及早考虑野地露宿的可能情形。
9、天气转坏时，一定要及早考虑可能所去溪流及上游地区的天气情况，尤其是南方山区及多雨地区，因为有些时候在上游下一点雨就可能导致山洪爆发，而山洪爆发是溯溪者所面临的最大危险。
10、对于行进路线与营地的选择，都要考虑到溪水上涨的可能，最好能有撤退路线以防万一。
11、发生意外灾难时，可向各地警察派出所报案请求协助。
12、在参加野外活动如登山、溯溪等运动时，溺水是极易发生的伤亡事故。为避免发生溺水事故，涉水过河时的地点应选择在水最浅（浅于膝盖以下）并且水流平稳之处，避免在急流及瀑布上游处渡河，以免因不慎滑倒，尚来不及爬起或上岸，就已接近危险地区了。

最后，除了平时练就攀爬等登山技能，溯溪还要学会在岩石堆中穿越跳跃，涉水泅渡，攀登瀑布和爬高绕行。有了一个良好的身体素质和体力状况，一个良好的心里素质也是一项重要能力指标。激流会迅速地教会大家，人在自然力面前是非常渺小的，更没有一个人可以单独去向自然发起挑战。

附：溯溪个人装备
体验营个人装备：
头盔（工程帽）、扁带（6M）－简易坐式吊带、溯溪鞋、溯行基本衣物、登山（排汗）裤、雨衣、换洗衣物、水壶或保温瓶、小背包、餐具、行动粮。
初溯营个人装备：
头盔、溯溪鞋、棉布手套、面纸、坐式吊带、防寒袜、头灯（含备用电池）、餐具、梨型保险钩环、护胫、哨子、八字环＋小钩环、护膝、泳镜、雨伞、攀升器组、头巾或泳帽、水壶或保温瓶、普鲁士绳环组、溯行基本衣物、小背包（20~30L）、双钩环组、雨衣、多用途小刀、扁带（6M）＋D型钩环）、登山（排汗）裤、个人药品、换洗衣物、打火机。
初溯进阶营个人装备：
头盔、护胫、泳镜、大塑料袋、坐式吊带、护膝、水壶或保温瓶、多用途小刀、梨型保险钩环、头巾或泳帽、背包（45L）、个人药品、八字环＋小钩环、溯行基本衣物、防水袋（35L）、打火机、攀升器组、雨衣、睡袋、餐具、普鲁士绳环组、防寒背心（短袖）、露宿袋）、瓦斯罐、双钩环组、护腰、睡垫、米碗、扁带（6M）＋D型钩环、登山（排汗）裤、防水地布、行动粮餐、地图、指北针、棉布手套、宿营衣物、溯溪鞋、头灯（含备用电池）、拖（凉）鞋、防寒袜、哨子、盥洗用具、面纸。
中溯营个人装备：
头盔、护胫、泳镜、求生毯、坐式吊带、护膝、水壶或保温瓶、多用途小刀、梨型保险钩环、头巾或泳帽、背包（45L）、个人药品、八字环＋小钩环、溯行基本衣物、防水袋（35L）、打火机、攀升器组、雨衣、睡袋、火种、普鲁士绳环组、防寒背心（短袖）、露宿袋、餐具、双钩环组、护腰、睡垫、瓦斯扁带（6M）＋D型钩环、登山（排汗）裤、防水地布、米碗、快扣一组（长）、防寒裤、宿营衣物、行动粮餐、地图、指北针、手套、拖（凉）鞋、溯溪鞋、头灯（含备用电池）、盥洗用具、面纸、防寒袜、哨子、大塑料袋。

溯溪的等级
初级溪谷：
1天或1天半可以往返，行程起伏不大，适于新手的信心建立与兴趣培养。
中级溪谷：
具相当程度的瀑布、深潭、峡谷地形，颇具困难度且须露宿的行程均称中级溪谷。可进一步让新手了解溯溪的实质意义。
高级溪谷：
需4、5天以上行程，有高大瀑布、深潭、峡谷地形，具高难度且须紧急露宿的行程均称高级溪谷。须有技术熟练和体能良好者才能尝试。