加载中…学会画出你内心的方向 思维导图让你认识自己
(2011-04-13 22:10:08)
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“我想拥有什么”、“我能做什么”、“我想成为什么样的人”......谁都问过自己这样的问题，也经常为无解而苦恼。这些问题与我们的未来息息相关。有什么方法能让我们更有效地了解自己，确立人生的方向？
在帮助人们达成目标的心理学工具和课程中，思维导图可能是最简单有趣的一种。它由英国著名心理学家、头脑基金会总裁托尼·巴赞（Tony Buzan）发明，是用色彩笔画出的一种信息丰富的图形，从人的核心想法发散开来，帮助我们理解和明确目标。
正如英国生活咨询师、英国生活俱乐部的创始人妮娜·格温菲德（Nina Grunfeld）所说，“思维导图有很好的可视性，简单，经济，而且非常清晰。”
思维导图运用的是一种射线图（Radial Drawings）的分析方法。射线图分析法的鼻祖是玻奥菲瑞（Poephyry），他是公元3世纪柏拉图学派的一位思想家。
20世纪60年代，托尼·巴赞一直在寻找视觉化快速分析问题的方法，直到发明了思维导图，并使之迅速流行起来。
模拟大脑工作
通常，我们记录思考的方式是从左写到右，像做笔记，或者列清单。思维导图则完全相反，它模拟的是大脑真正的思考方式，鲜活、跳跃，甚至很直观。
比如，当你想到“假期”这个词，脑海中会立刻出现什么？可能是看到迷人的蓝色，闻到潮湿的气味，甚至想到在海边度过的童年......这时，你的思绪已被“假期”这个词激发出无数画面。如果你把想到的景象都涂鸦出来，可能会用好几张纸。但如果用思维导图，一张纸就够了。写出一些词，标出一些箭头，就能很简单地表达出“假期”这个概念带给你的情感和记忆了。因此，越是随意的思考，就越能抓到最重要的事实和记忆。
“右脑负责创造性和想象，而左脑则进行逻辑分析。思维导图之所以有效，是因为它能同时调动左右脑。”巴赞说：“思维导图能激发字词、图形、色彩、数字、次序和因此勾画出的图景。如果能同时运用左右脑，你就不仅是简单的能量叠加，而是能量倍增。”因此，思维导图是一种广受欢迎的全脑式学习方法。它总是从一些中心概念和问题入手，将各种想法以及之间的关联性，用图像的方式呈现。
开始绘制思维导图时，我们会对中心概念进行任意想象，这很像精神动力学的自由联想。通过这种方式，那些还没有进入到意识层面的观点和思维，会浮现到意识层面。因此，思维导图能让我们发现被忽略的信息，更好地理清思路。
一看就明白
“一个生活中的重大决策，可能涉及成百上千个因素”，巴赞解释说：“如果同时思考的事情超过7个，大脑就会迷茫、惊慌甚至躁动。因此把事情写下来，能帮我们更好地理解。”但通常那种简单的清单式的记录方法，并不能揭示出众多因素之间的关系和优先顺序。然而当我们在一张纸上，用字词、图形的网状形式呈现它们时，大脑就对这些因素进行了编程。不但确认更多细节，也对多种因素进行整合。
“不管当时你的情绪如何，这种图形都是客观积极的”，巴赞说：“比如有人说‘我的婚姻完全是一场灾难。’虽然他这样想，但实际上不会这样，否则他就根本不会结婚。思维导图会让人们看到婚姻中更多的事实，比如可爱的孩子诞生；第一个结婚纪念日的感动，等等。”
还有哪些目标分析法
■ 头脑风暴
1941年由亚历克斯·奥斯本提出。这种方法试图让小组成员畅所欲言，从而为一个特定问题找到解决方法。其规则是：没有对观点的批评；追求观点的数量；在彼此的观点之上建立新观点；鼓励狂热和夸张的观点。头脑风暴自诞生以来,在世界各处广为传播，并为大多数经理人所熟知。
■ 6项思考帽
由爱德华·德-波诺提出的一种全面思考问题的模型，用以帮助人们面对复杂情境或挑战。他借助6顶帽子，6个颜色，代表6个思维方向。讨论的方向确定了，讨论的效果也大大提高。波诺的最大贡献是用平行思考的方法，对一件事情用不同的视角进行判断。
罗琳，36岁，插画设计师，儿子4岁。她的老公一直很忙，家里几乎所有事都是她干。结婚8年了，他们称得上沟通的谈话并不多。罗琳是个内向的人，因此感到越来越痛苦。
后来一个朋友向罗琳介绍了思维导图。开始她没当回事，但当她试着去画，却发现了意想不到的结果。思维导图的中心点是“我自己”，有三个分枝：“我想要做什么样的人？”“我想要拥有什么？”和“我想要做些什么？”这些刚好都是令罗琳非常困惑的事情。
画思维导图时，罗琳慢慢看清了自己的问题。她认识到，以前她考虑的都是怎样让别人过得好一点。而这个时候，她开始意识到，她该关注的恰恰是自己。尤其让罗琳吃惊的是，思维导图显示出，她真正想做的事情是自己创业。
现在，罗琳已经有了自己的插画设计室，干得还不错。她的性格也变得开朗多了，而且和老公的沟通也改善很多。并不是所有的事情都会马上变好，因为当罗琳开始画思维导图时，毕竟她在诚实地对待自己，并让想法逐渐清晰起来，什么事情都总是需要一个过程，而这个过程的关键是怎样去开始。所以，当罗琳既然看到心中的答案时，剩下的过程就是接下来就去做吧。
方法：画出你的思维导图
画思维导图需要哪些准备？很简单——纸、笔和你对自己的诚实。惊讶吗？但你还要留出至少20分钟时间不被打扰。思维导图应该是积极、靓丽和色彩丰富的，所以至少用3种不同颜色和不同粗细的笔来画。用一大张白纸，A3纸就比较好。把纸平放，并从中央开始。准备好了吗？
1、决定目标
无论你今年想要得到的，还是你想要提升的技能，或者仅仅只是你现在的感觉，都可以。画出目标图形，这会是思维导图的主体图形，也是任何思维导图的起点。从这个中央图形出发，画出你迸发出的所有想法和感觉。当你完成思维导图时，你会被自己的感觉、想法，甚至是不曾预料到的东西所震撼。
2、从中心图形开始画出主要侧枝
这些代表着你从所有想法中迸发出的主题。就像是一本书的章节一样，它们带给你思维导图的结构和顺序。例如，你生活的主干上会包含如朋友、家庭、工作、未来和价值等分枝。
3、任意联想
如果你对自己的目标很有把握，把你自己画在中央。你的主要侧枝可以代表你的生活领域，比如人际关系、健康或者任何对你重要的事物。一旦你把这个结构完成了，就开始把脑海中浮现的有关这个侧枝的第一个事物写下，或画出来。不要自我审查，要相信自己的直觉，写下你的感受。
4、关键词和图形
将关键词写在各自的枝条上，图形也如此。你还可以根据相关的词和图形，加上新的分枝。例如，你的一个关键词是“职业”，那么相关词可能是“晋升”、“薪资”或“发展”，而在另外的新分枝上，则可能是“培训”、“技能”、“自信”、“激励”，等等。你可以按自己的喜好，任意添加新的分枝，来容纳任意多的词和图形。
5、连结所有枝条
主要的枝条或分枝是繁茂而平滑的。从中心点散发出来后，会逐渐分化出一些新的相似的枝条，而且越变越厚实，很像树枝上分出的小岔枝。
6、尽量具有可视性
你没必要画得像个艺术家，简单的线条图形就可以了。
7、用枝条的粗细和字母的大小显示重要程度
以数字或字母顺序排列关键词的顺序。字母图形之间的空间也是沟通信息的一部分，所以要在纸上给词和图形留出足够的地方。
8、画出波浪枝条
波浪枝条显得更有趣，也比直线更容易记录。
9、用箭头连结想法
运用你喜欢的速记方式（记号、叉子、星号等）做标记，创造出更丰富的联想。这样，一幅属于你的思维导图就画好了。
思维导图用在哪儿
思维导图的应用非常灵活，不仅可以探索未知，也可以指导实践，甚至可以用来计划如何达成每周或每月的目标。比如跨国旅行要考虑签证、航班等大量细节，画一张思维导图，你要做的所有事就一目了然。因此，目前国际上应用推广思维导图的领域十分广泛。
作为一种直观有效的目标管理方法，思维导图既可用于提高个人效能，进行个人规划及时间和项目管理等，也可用于提高团队创造力和团队精神，还可用于创造开放合作的企业文化，使工作流程标准化，并提供项目管理、人力资源管理、销售与市场管理、研发管理等方面的支持。
阅读推荐：
《思维导图圣经》
作者：托尼.巴赞，巴瑞.巴赞 ISBN10：1406612790
出版：培生教育出版集团 2006年12月
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