在法国，声音疗法培训班开展得有声有色，有的规模可达几百人同时练习，其中甚至包括一些歌唱演员。人们在这里学习呼吸，放松喉咙，颤动舌头，练习吐音和清音，但这些都是非专业练习。

声音练习训练的目的是让人们通过吐字发音，感觉声音在身体中的振动，比如喉咙、腭部、胸腔、腹部和大脑的振动。除了身体能感受到声音的这种振动，人的情绪和思想也能体会到。

一般这种练习分为两个阶段：

单独练习阶段：人们学习、了解和感受声音在骨胳中所产生的共鸣。比如唱高音“i”时，牙根咬紧会使颅顶部产生共鸣。有时这种感觉并不舒服，但放声唱歌之后，就会有种奇怪的感觉，好像脑部经过了按摩。再比如用圆唇形唱“o”时，能使人的胸腔和太阳穴产生共鸣。

集体练习阶段：练习者在一起盘腿而坐，两个人一组面对面，相互凝视，倾听音乐，然后唱出音乐的旋律。大家轮流演唱，就好像在对话一样。这样的练习有助于人们的非语言沟通，并锻炼在旁人的注视下，放声歌唱的勇气。

心理学家对歌唱对人产生的影响进行了深入研究后普遍认为：声音能对身体、情绪和认知产生作用。如果歌唱被良好地运用，能帮助我们控制情绪，找到自信，战胜恐惧，甚至能治愈某些疫病。

如何在歌唱中受益

■ 了解自己的音色和音域，选择适合的歌曲。如果总是演唱那些不合适的歌曲，你将找不到自信。不要一味模仿，努力感受、发现和表现自己。

■ 独自清唱练习。不一定去参加培训班，你可以在家练习清唱。这也会帮助你进入歌唱状态，集中注意力，感觉声音带给自己身体与情绪的共鸣。

■ 不断练习，克服障碍。把自己的歌声录下来将是种全新的体验。你会发现有些地方唱错了，有些音你发不出来，这也许就是身体下意识的抵抗。了解你的声音，跨越妨碍你演唱歌曲的障碍。

■ 争取展示机会。在他人面前歌唱是一种挑战，但一次成功的演唱也能带给你很多收获，克服羞怯和自卑。另外，在群体中练习还可以增加人际交流，迅速提高技巧。

在生活中，人们之间也会出现一些矛盾。但很多次，音乐和歌唱都在我们的感情中起到调节作用。很多时候我们在一起开心或不开心，都会用歌唱来表达。歌唱并不能解决问题，却能表达情绪。它是一种手段，间接表达了对生活的真实态度，也让人和坏情绪之间有个缓冲。在旋律之中，我们能更多地排除干扰，慢慢地调节情绪。平静之后，我们便可以坐下来谈谈了。

其实歌唱是需要人具备阅历的，这样才能具备一定的处理声音的能力。在感情和事业方面，我们有一个共同的特点，那就是“一旦认定，死磕到底”。没有人的感情是不出问题的，所以，感情需要在生活中去打磨。你不可能要求对方完美，因为你本身就不完美。

以前我对音乐没什么要求，后来逐渐受到与朋友们一起到卡拉OK唱歌的影响，也对音乐和演唱变得很挑剔。常常与朋友们一起唱歌，这种交流越来越多之后，我们在心灵上似乎更默契了。歌唱帮助我们，找到更好的沟通方式。

歌唱是情感和情绪的放大器

人在情感上的问题很多来源于防御机制，比如压抑和否认，不愿意去承认和面对情感上的分歧和矛盾，从而日积月累，带来更多问题。雅克·伯纳姆（Jaques Bonhomme）是管风琴演奏者兼指挥，也是心理治疗师。他独创了一种声音训练法。他认为身体有11个键，如胸部键、脑部键、面部键等。发现这些键，在歌唱中了解它们，能让我们发现自身的潜力。声音能反映人体各个部分的状态，就像人的情绪放大器。

歌唱能够帮助你变得外向

歌唱能有力地帮助探索自我，改变性情，尤其对性格内向者有很好的帮助作用。上世纪70年代初，美国音乐师大卫·黑克斯（Davvid Hykes）创立了一种“双重声音法”：演唱者发出一串低音，同时又发出一串高音，由低音到高音，升起再滑落，类似于美人鱼发出的神秘之音。“首先要倾听，再找到我们身体内同时发出的两个音，于是，通往内心的大门就打开了。”

歌唱能够帮助降低抑郁

上世纪60年代初，玛丽-路易斯·奥切尔（Marie-Louise Aucher）根据人体对声音的应激反应创立了声音心理学。她是第一位运用声音使病人了解自我、改善病情的治疗师。她的伟大发现是声音的振动可以通过骨胳传送到身体各部位，骨头成为声音的最佳导体。由此她绘制出声音与身体各部位，包括肌体和精神的应激反应图。

歌唱也是减压的好方法

上世纪80年代中期，歌剧演员凯瑟琳·盖蒂（Catherine Gaytte）患了癌症，是以治疗为目的的声音练习救了她。后来她创办了“用歌声探索”培训项目。在培训中，人们学习如何呼吸，如何演唱，如何运用声带，如何表达内心的情感，把身体像乐器一样来运用。