你是不是经常觉得脑容量不够？见到一个人，话到嘴边却叫不出别人的名字？或者经常丢三落四、情绪低落？这些小毛病提醒你，记忆力正在悄悄减退！到底是“谁”偷走了记忆力？《伊周》教你防贼妙招！

信息量过大

信息大爆炸的年代，要记住的东西实在太多、太繁杂！加上要处理的事情太多，大脑 “内存”于是长期处于爆满状态，怎么不容易出现记忆疲劳的状况？

有时候，我们过度集中在某件事情上，比如在工作上或者情感上对于某些事情过度纠葛，往往造成大量“信息拥挤”而使大脑过度疲劳。其实，我们的大脑与计算机十分相似，大量的数据或者词汇并不会使计算机的速度减慢，但一幅高精度的图片或者一段高清视频则很可能迅速降低计算机的速度和储存能力，当我们的大脑过度集中于某一件事情上时，大脑就好像被一幅高精度图片或者一段高清视频占据了“内存”一样，这个时候大脑的速度会减慢，而且对于其它信息的储存能力也降低，因此我们的大脑就仿佛失忆般地失去了功能。

贴士：面对纷繁复杂的工作，不妨平心静气。首先关掉所有聊天对话框，或者视频等分散你注意力的事物。然后大声说出你的问题所在，接着列出事件清单，尝试一件一件解决，不要贪多。不要过度集中在某一件事情上纠葛，如果被某一件事情困扰的时候，尝试暂时搁下一段时间，做一些可以让自己轻松下来的其它事情。

办公室综合征

久坐办公室的人由于血液循环差，心脏、大脑得不到充分的营养供给，往往有头疼、头晕、易疲乏等症状，这些都是引起记忆力减退的罪魁祸首。

贴士：不要长时间处于封闭的办公室里，每隔2小时起身休息一下，做几个小动作，放松下颈椎。可以玩一些手指小游戏，或者利用几分钟玩一个益智小游戏，比如填字游戏或者是九宫格。平时注意培养双手并用的原则，尝试用你的非优势手刷牙、梳头，用左手写字，调换双手使用刀叉等。另外，最好每天锻炼身体半小时。

巨大压力

因为工作紧张，心理压力较大，长此以往，会引起大脑皮层功能的弱化，诱发记忆力减退。

贴士：面对巨大的工作压力，做几个深呼吸，不要抱怨，凡事往积极的一面去思考。试试上网找两个搞笑视频，或者索性自己创作一个搞笑小故事发到你的微博上去。幻想一下改变现实，放飞一下心灵。

失眠症

人类的睡眠与大脑的记忆功能有密切联系，每天睡6-8小时，才能保证大脑的休息。

贴士：养成按时入睡的习惯，睡前可以用热水泡脚或泡澡，听一些舒缓的音乐。偶尔改变家里的环境，改变下物品或家具的位置，或者干脆换个地方睡也不错。如果你爱做梦，醒来后别忘记把梦的内容记在笔记本上，当你书写梦境的时候，你的大脑也得到了很好的暗示，有助于睡眠。

不良的饮食习惯

饱食、过度节食、长期素食和爱吃油炸食品，都会引起记忆力减退。

贴士：吃得太饱会导致大脑早衰，但不是吃得越少越好。人脑中含量最高的脂肪酸，关系到脑细胞的生长与正常生理功能的维护，但占脑细胞成分60%的不饱和脂肪酸人体不能合成，需经食物补充。鱼类、坚果类是很好的补脑食品。烹调方面建议低温烹调。

现在起，做一个过目不忘的人

除了养成良好的生活和工作习惯，改善记忆水平和信息综合能力，平时还可以多做一些脑力训练。

1.练习脑筋急转弯，尝试解决难题。

2.学会接受和喜欢悖论和错觉。

3.尝试比较测试。比如品尝并比较巧克力、啤酒、奶酪甚至其他所有可以吃的东西。

4.发现常见物品的新奇用处。比如钉子有多少种不同的用处？10种？100种？

5.画画。乱涂乱画也无所谓，又不要成为一个画家。

6.孩子气些!

7.学习演奏乐器，乱奏也无所谓，记得别吵到别人！

8.做一些小小的收藏。

9.不要总跟志趣相同的人在一起，跟一些志趣迥异的人多交往也无妨。

10.改变你去上班、慢跑或回家的路线。