恐惧是人类的朋友，绝非敌人。恐惧感是人类生存和发展中最原始、最重要，也是最基本的情绪底色。没有恐惧感或缺少恐惧感，其生命是不健康的，也是不完整的——因为适度的恐惧感会提示本人去做应该做却没有做的重要的事情，或者警醒本人去反省他（她）作了某些本来不该做却做了的事情。因而，恐惧是一种生命状态下的存在形态。当你被“恐惧感”牢牢控制时，你的生命即僵化在过去的情境中，失去了活力和创造力。若您能有意识的“觉察”到自己的恐惧状态，立刻反省和提醒自己回顾自己的现状或某些行为时，恐惧则成为您改变和成长的动力。

如何改变呢？方法很简单：深呼吸，在当下——现在，“觉察”自己的恐惧自何而起，因何而生。只是一个“客观”的观察者，旁观者自清，而不是去自我分析、判断、评论是非。仅仅是如实的“自我关照”，对自己的全我状态的X光扫描而已。如是，恐惧感将全身而退，你会获得平静和放松。这时，若觉得心空的话，可以默念和重复你的“人生使命宣言”或“墓志铭”。连续重复二十遍，你的心便安顿了下来，拥有了力量，重新上路。

需注意，有人有贪婪之心，想要说：我希望我的生命中无丝毫之恐惧，完全的自由自在。这种想法实比恐惧更恐惧。若是，你是自由了，你身边的人便更“恐惧”了。