加载中…开心备忘录，让你充满健康活力
(2010-07-19 22:13:20)
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生活可乐休闲 |
分类： 生活与休闲 |
我们都知道让自己在这个一年中的美妙时节感觉不开心，其实很容易。夏日的炎热时常会让我们感觉很烦躁，所以，这就是我们列出这19种好方法来帮助你避开这季节性的忧郁，保持开心，健康和活力的原因。从快速缓解压力的战略方法到心情愉悦的食物一个都不差，下面就是让你开心轻松的备忘录。
让心情伴着阳光去远足
洛杉矶加利福尼亚大学医学博士Judith
Orloff说，远足能够刺激幸福感血清素的生成，并且帮助解除季节性情绪失调。想要拥有灿烂的心情，花时间做做户外运动是个很不错的想法，或者在晴朗的日子呆在窗口附近，阳光总会给你好心情。
闻一闻柑橘的香气
某些柑橘的芳香气味，会激发人们的幸福感，并且通过提高体内影响心情的荷尔蒙，去甲肾上腺素的水平，来帮助人们缓解压力。想要一整天都有精神，那你可以在一块手绢上点一点柠檬或者香橙精油，叠好装在你的口袋中。
远离焦虑
走路的节律对你的大脑具有安神的作用，并且它还能够减少忧虑，促进睡眠。想要自己的头脑更加清爽吗？那么每天要坚持散步半小时。
5-HTP（羟色氨酸）让你睡得更香
这种植物提炼物被公认为可以提高血清素的水平，减少忧虑，改善睡眠。不过，其实睡前听些舒缓的音乐，散散步都能有利于睡眠。
少做事情，快乐更多
在夏日给自己放个假，这个假期中，你是不是依然全身心地投入去照顾他呢？购物，烹饪，而相反的，并没有给自己多少时间。你需要更多的关心自己，去做一些自己喜欢的事情，看看自己喜欢的书，或者去参加一些自己喜欢的户外活动。
每天坚持减压，保持心情平稳
要优先考虑做运动，去读书俱乐部等等，但是不要试图超过你可以掌握的范围。每天做一些对自己有益的活动，可以让你在这个夏日远离烦躁！
不要忽视任何让你发笑的因素
世界欢笑游（提供欢笑治疗法的一个组织）的创办人心理学专家Steve
Wilson说，放松的大笑可以降低压力荷尔蒙。意想不到的是，它还会帮助免疫细胞更好的工作。
享受额外的冲击
不要因为假期增重几斤就感觉不愉快，要知道，增加分量可以通过增加能量储备而改善你的免疫系统呢。只要在冬天结束的时候把那些增加的脂肪燃烧掉就可以了。这一点，你一定做的到！
走出你的房间
如果你的家庭成员经常在假日餐桌上找茬，那么你可以考虑家庭成员外出吃早午餐或者去饭店吃晚餐。在公共场所，人们总会不自觉地降低音量，减少不良行为。
考虑摒弃旧的风俗
如果你感觉孤单或者悲伤，那么摒弃旧的风俗可能是一个好方法。尝试不同的文化风俗，或者邀请一些伙伴过来，做一些新的尝试。不要怕，做自己，对吗？
做一名快乐的志愿者
如果有美好的假期，做一两份兼职吧，学习如何把部分工作进行分配。这是一个很不错的锻炼噢。
用最聪明的方法给予帮助
加州大学洛杉矶分校安德森管理学院，人力资源和组织行为副教授Noah
Goldstein博士说，给予帮助的时候最好是针对某个人，而不要把你的电子邮件发给一群同事、亲戚或者朋友。对于众多的请求，收件人经常臆断他们并不需要很多帮助，因为其他人会做好的。
经常吃点开心果
美国宾夕法尼亚州立大学的一项研究表明，吃一点这类的坚果确实可以帮助你对抗压力。相信这个小建议你一定会喜欢的，是吧？这类的坚果可以保护因为压力而受到伤害的器官之一——心脏。吃开心果还可以降低胆固醇，帮助你改善心血管的健康。
品尝辛辣的食物
辣味的食物可以激发内啡肽的释放——这是一种天然的，可以激发快乐心情和幸福感的化学物质，试试吧！
蘸上一点蜂蜜
这样做，从长远来看，你会获得瞬时的快乐和能量。另外，研究表明，其中所含的抗氧化剂可能会改善你的免疫系统。再给你一个贴心的小提示：蜂蜜的颜色越深，抗氧化剂的含量越高。要学会选蜂蜜噢。
喝咖啡之前吃早餐
空腹饮用咖啡，会造成血糖水平紊乱，从而导致注意力问题和易怒的情况。所以，要保护好我们的身体，不要空腹喝咖啡。
送出一个“自己动手”的礼物
一项研究表明，给别人做按摩的人，与那些接受按摩的人相比，感觉苦恼的时候更少，感到的压力也更小。最佳方案就是，和你的他互送这份美好的礼物吧。
对“性”大声说Yes
想要增加免疫力，一次令人满意的快乐性行为就可以把压力消灭，同时提高你的自尊心。性高潮会增加内啡肽（天然的止疼药），并提高催产素的水平，它们可是能够让你拥有香甜的睡眠。
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