面部保健操：10分钟重塑你的脸

 

每天早上起床后对着镜子时,不要只是洗脸化妆,来跟法国皮肤专家一道做4个简单的脸部动作,你会发现自己的表情开始苏醒,神情焕发光彩—永远年轻漂亮的秘诀,就在这几个简单的动作中。

 

我们可能从来没有注意过自己面部皮肤下的十几块肌肉,但它们却肩负着我们容貌兴衰的第一责任——这十几块肌肉灵活与否,决定了我们的表情是否丰富迷人。

 

不适当的肌肉用力,会使我们的表情失当:一再重复的某种表情,会在脸上刻下印记(一次皱眉比起一次微笑来,肌肉的运动量要大2倍);有一些肌肉在休息时依然紧张,导致了刻在额头或者是嘴角的表情纹;而另一些肌肉,比如下眼睑的眼轮匝肌,由于运用得较少,甚至都无法再收紧,最后就失去了它原有的线条。

 

“形势”堪忧,但并非无法挽回

 

只要正确地让这十几块肌肉重新活动起来,就有可能重新找回平衡,让你的脸焕然一新。玛丽-皮埃尔·赫尔-西勒维斯特(Marie-Pierre Hill-Sylvestre，著有《皮肤,美容用皮肤学》)向你保证:“面部保健操可以锻炼那些被遗忘的区域,比如说下眼睑或者是颈部,通过促进这些区域的血液循环,可以帮助面部恢复紧致,让面容重新焕发光彩。很自然的,你又能找到年轻时的笑容和目光,让自己的形象改变一新。”

 

作为一名医生,赫尔-西勒维斯特非常强调皮肤专家的诊断—因为通过诊断结果,你就可以选择一些有针对性的练习,来预防或者挽回肌肉衰退(组织软化、眉头紧缩、双下巴)等情况,从而延缓衰老或者解决那些让自己头疼的面部问题:使双唇更丰满,改善脸型,提高颧颊等等。

 

从什么年龄开始做面部保健操?

 

面部保健操最好从20岁起就开始做,这有利于延缓第一道皱纹的出现。年轻的肌肉非常有弹性,对于外伤也比较有抵抗力,它们可以通过这些练习得到最大的收益。

 

如果你30岁,那也不晚!当肌肉开始萎缩时,你正需要这些雪中送炭的练习。当然,从40岁、50岁、60岁开始也行,做这些练习永远都不会太晚。

 

在练习的最初几天,你就能感到脸部肌肉得到了真正的放松。坚持几周,你的面部皮肤就开始恢复弹性,表情逐渐苏醒,你会感觉重新找回了青春。要想这一切效果持续下去?那你就必须坚持不懈了。“面部保健操可以改善面部轮廓、线条、弹性,但如同身体的保健操一样,面部美容也是一个长期的过程。”赫尔-西勒维斯特提醒我们。

 

一些小练习

 

要想让这些练习更为有效,最好是站在一面镜子前,以便观察到自己的每个动作,防止皱纹加深。

1、挺直背,轻轻地呼吸。注意动作要尽量慢一点。如果感到疼就停下来。

2、每个动作做5次。

3、每个练习结束后仔细观察结果。你一定会发现,你每天都在取得进步??

让颈部恢复弹性

 

● 脸朝向天花板,张口、闭口
* 双肩向后,将下巴抬高,直到颈部皮肤感到压力。注意颈部不要后仰,背部保持挺直。脸朝向天花板。
* 保持这个姿势,轻轻地、自然地张口、闭口,同时感觉到颈部的压力(你可以将手放在颈根部的锁骨上,感受肌肉的运动)。

 

让额头回复平滑

 

● 抬高、降低眉头

* 对着镜子,双手将头发捋起,目光平视正前方。

* 眉毛轻轻放低,不要皱起来(好像近视眼的人要看远方一样,不断眨眼睛,帮助眉毛放低)。

* 轻轻闭上眼睛,手用力压住发根，拉直额头，感觉额头的平滑。

* 放下手,让眉头恢复自然。

 

让目光柔和

 

● 将眉毛抬高

* 手掌放在头顶,手指成扇形平放在额头。

* 轻轻地将眉毛抬高,慢慢地放下。在这个练习过程中，用手使劲按住额头, 防止眉头间的皱纹生成。

* 放下手,观察你的眉毛:它们是不是已经上移了一些,你的眼神也更柔和了?

 

让面部恢复弹性

 

请按汉语拼音发声：

 

大笑：ā（啊）

* 将嘴巴张大,心里默念“a”。

* 然后用手来带领动作,让嘴巴张得更大,慢慢地笑。注意防止脸颊出现皱纹。

* 非常缓慢地让嘴巴闭合。

 

一个吻：huō（豁）

* 双手抱头,嘴唇前伸发出“huo”的音,试着加强唇轮。

* 在唇纹没有加深前停下来,双手包着脸颊,轻压。

 

微笑：ī（一）

* 双手抱头,背部挺直,慢慢微笑(不要张开嘴)。比汉语拼音的“i”要长一些，双唇更往后拉。

* 向两边看,慢慢转动脸部,以防止三角区皱纹的出现。

 

惊讶的样子：ō（哦）

* 双手抱头,将嘴巴张大,发“o”的音,嘴唇呈椭圆形,尽量让两个唇角更靠近。

* 唇轮尽量往前伸。  

 

生气的样子：ēn（恩）

* 轻轻地将头往后靠,拉紧颈部。

* 将下巴慢慢抬高,做出生气的表情。

 

贴士：表情是财富

 

表情是天生的,还是后天学会的?心理学研究发现,先天性的盲童跟正常孩子一样,也有喜怒哀乐种种表情,从这点上来说,我们的表情是天生的。

 

但是,我们的表情可以通过学习去丰富,这就跟我们发展自己的心智一样。演员们通过观察模仿,可以让自己的表情更细腻丰富,最终成为表演大师,演技就是这样来磨练的。对于我们普通人来说,拥有丰富的表情,就跟拥有丰富的语言才能一样,“一颦一笑”、“顾盼生辉”,会让人感到更迷人。

 

每天花些时间在镜子前,把你丰富的内心通过各种各样的表情表现出来,这是释放自己的一个好方法。

 

更好的消息是,身体和心理是交互作用的,对着镜子笑10分钟,你会真的感到快乐——在丰富我们表情的同时,我们的内心将被打开。