一项新的研究刚刚证明，小睡可以给你的能量要比一罐咖啡多的多，甚至比夜晚更多的睡眠也要多。这实际上是第一次让三种对抗下午犯困的方法同台竞技。事实上，下午犯困是一天之中人体生理节律导致的非常正常的生理反应。

 

仅仅因为你会在下午的某些时间感觉困倦，并不意味着你缺少睡眠。在你醒来八个小时后，我们的体温会出现小幅回落，这会导致午餐之后昏昏沉沉的瞌睡，如果恰好这时你还想多做点事情，就更难集中注意力了。

 

 

1. 小睡可以让你从细胞层面清醒，这可是一杯咖啡或者一瓶可乐无法做到的。

 

2. 睡过头要比你想像的容易得多。从生物学上来讲，即使你强迫自己在夜晚多睡，但其实身体并不需要这些额外的睡眠。而且，得到充足的睡眠也并不意味着你不会瞌睡；这是一种自然的生理现象，主要受到生理节律而非前一晚睡得多少或者有没有缺觉的影响。

 

3. 咖啡因的作用会逐渐变弱（尤其在你习惯饮用的情况下），而小睡的好处就是可以给你的身体长时间充电。没有人会对小睡产生“耐药性”。

 

睡个小觉最好的方式是什么呢？在30分钟里睡上20分钟(另外十分钟是为了放松和进入睡眠状态)。