加载中…让你的大脑重启灵活！
(2010-06-17 23:37:19)
标签：
大脑生活心理情绪休闲职场 |
分类： 职场与事业 |
你是否有过这样的经历：走进房间却忘记要干什么？在开重要的会议时大脑突然一片空白。这种现象很让人烦恼，但是却经常发生。来探讨一下该怎样让我们的大脑恢复灵活吧……
哈佛大学，达特茅斯学院和苏格兰阿伯丁大学共同进行的一项研究指出：思绪会经常不受控制地随意游荡。通过核磁共振成像，研究人员们还发现负责支配“与任务无关的想法”（也就是做白日梦或浮想联翩）的大脑区域在大脑休息或执行任务时会变得异常活跃，从而使人很难集中精力。
幸运的是，大脑专家说改善注意力，有可能帮助我们扫除焦虑、控制智力从而完美地执行任何任务。以下，就是如何帮你的大脑从到处飘荡的思绪中返回到应该集中注意力的事情上来。
1. 工作中
你的思想一定会偶尔开小差，除非你爱工作中的一切。根据一项对124人的研究发现：即使他们面临至关重要的任务，开小差的几率仍然是30%，像这种效率低下的时间可达好几个小时。厌烦、疲倦、压力都会导致思绪飘荡。尽管女人和男人一样都会有注意力不集中的现象，但是女人会因此而产生担心、焦虑的情绪。不要害怕：有时候精神东飘西荡只是大脑一个单纯的休息时间，虽然，它们大多数情况都是不合时宜的。
如何控制呢？
A. 在工作中：要有条理
B.
在工作中：要做参与者
C. 在工作中：改变视野
当你发现自己的注意力难以集中，可以走出去散散步或者到办公室公共区域让脑子放松一下，这样大脑就会在重新投入工作的时候不至于继续飘荡。
注意：如果你不进行规律的休息---尤其是不喜欢现在的工作时---大脑,是会代替你休息的。
2.
在车里
2006年的一项研究表明“当我们进行习惯性地活动时，大脑更容易空白”。这就意味着当你在开车时就会产生危险：如果前面的车突然停下来，你反应不够快，发生车祸就不可避免了。
2招教你避免......
2招教你避免......
A. 在车上：在方向盘上系条带子
B.
在车上：做游戏
3. 读书时
读小说时，你是不是经常重复阅读同一段话？不要责备自己记忆力不好。“无意识阅读”是很正常的，那需要付出很多的努力才能克服。通常你在看书的时候，20%的时间是无意识的：虽然眼睛一行行扫过文字，但是大脑却没有思考。
如何解决呢？
A.
在阅读时：适当休息
B.
在阅读时：倒着读
C.
在阅读时：加入一个俱乐部
预先定好每天要读的页数，如果是自己的书，你还可以在读的同时加旁注、标出有意义的段落等，这样做不仅能增强注意力还能提高阅读理解能力。
预先定好每天要读的页数，如果是自己的书，你还可以在读的同时加旁注、标出有意义的段落等，这样做不仅能增强注意力还能提高阅读理解能力。
4. 如果有个人烦恼
英国阿伯丁大学心理学系讲师Jonathan
Smallwood博士的研究表明：那些因为某些私人问题忧心忡忡的人往往比无忧无虑的同伴更难集中注意力。担忧会限制你专注于某事的能力，当你烦躁的时候就要花大量的时间考虑那个问题，但是这种反复思考真的没有任何意义。
你可以这样做：
A. 如果有个人烦恼：一吐为快
B. 如果有个人烦恼：冥想
最新的研究发现：冥想，能有效减压，还能帮你排除干扰。宾夕法尼亚大学心理学副教授Amishi
Jha博士研究了人们在学习了沉思型冥想（即每天静坐30分钟关注呼吸；当发现思想开始飘远时，慢慢将它带回到呼吸上）前后对注意力控制的差异。8周之后这些学习了冥想法的人们有了很大的改善，他们“有方向感了”——能专注于眼前的事情，即使注意力不集中，也能迅速恢复。
冥想能训练你将注意力放在你想放的地方，还能保证它一直就在那里。
冥想能训练你将注意力放在你想放的地方，还能保证它一直就在那里。
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