大概很多人都懂得一个瘦身的道理：“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少或者不吃。”但是能够完全做到确实也不容易。因为对于大部分人来说，早餐可以不吃，肚子还可以忍受，但是如果晚餐少吃或者不吃的话，则肚子似乎就不太听话了，空着肚子的滋味确实难受，尤其是饿着肚子去睡觉，很多人都无法忍受。

就算一日三餐都按时吃依然会在下午和晚餐后觉得肚子空空吗？冬天气温较低，我们的身体为了应对严寒不得不摄取更多的卡路里，所以食欲会相对旺盛。这是很正常的现象，但是，怎样才能满足了饥饿的肚子又不至于在春天来临前突然变胖呢？

下面的两个方法，也许可以帮助你应对空腹感。

吃颗糖吧

首先，感觉饥饿的时候吃颗糖吧。要知道一颗普通果糖或者糖豆只含有30到40卡路里的热量，远远少于一小块点心的300 ～ 400 卡。糖分能帮助血液中的血糖含量很快恢复平衡，这样一来，你也就不会感到那么饿了。

增加海鲜元素

其次，在日常的饮食中加入更多的蛤蜊等海鲜元素。另一方面，这种海鲜类的食物含有丰富的锌，可以促进抑制食欲的蛋白质的合成。另一方面，它们可以加速人体的新陈代谢，防止过多的脂肪堆积。