如果你已经做好也许单身的心理建设，也做好不论结婚与否的沙盘推演，那么接下来你所能做的，就只有快乐地生活了。

首先，你要尽量保持自己年轻鲜艳的状态。

每个星期或隔一、两周，花点时间到美容院或Spa去美容、去做按摩、去做芳香疗法，好好地宝贝呵护自己一番，并且保持良好的皮肤和身材（记住，这是已婚和有孩子的女人，不论在经济上或时间上，都不容易享受到的特权！所以好好利用它）。

中国有句古话说“女为悦己者容”，我不反对这句话，因为它说的是人之常情。可是我反对当女人没有“悦己者”时，就放弃维护自己容貌的权利和心情。

我知道让一个女人偷懒或放弃自己是一件很容易的事。况且，实事求是地说，年龄越大，要维持容貌鲜艳的难度也就越大，需要花费的时间和心力也越多，而且时不时还要克服被镜子里的景象所击败的自卑。不过，就是因为我们不能被自己击倒，所以才要时刻督促自己保持青春的状态。另外，保持容貌的鲜艳，也是一种宣示，它不仅告诉别人，也告诉自己：“啊哈！别同情我，我好着呢！”

再说，没有男朋友的我们，时间和金钱都可以完全由自己来支配，所以更要好好地利用这些优势来对待自己，免得等到哪一天被婚姻套牢了、被孩子牵绊了之后，再想要这么自由地花钱和花时间可就不容易了！

其次，要对自己宽厚一些，不要做个拿着长矛、诋毁自己的严厉判官。

有些年龄稍大一些的单身女子，喜欢用“我呀，就是嫁不出去啊！”来嘲讽自己。这些自我解嘲式的话语，其实是潜意识里对自我的否定和失望，此外，也有先声夺人的意味。当我们说这句话给旁人听时，潜意识里是在进行自我防卫，你的潜台词是：“行了，闭嘴！我知道你在笑我，我知道自己嫁不出去，我没人要，我先自打嘴巴行吗？”你说这句话时，虽然脸上带着笑容，其实心里却是淌着泪水的。

那个极其没品、极其恶劣的形容词：“老处女”，就是这种害怕被别人嘲笑的自我保护潜意识下的产物。当我们否定自己、对自己失望时，会启动存在心里的一种自我防卫机制。这种机制有两种主要的表现方式：一是像猫科动物一样竖起脊背，变得阴沉敏感和多疑，总是举起锋利的爪子用尖酸刻薄的态度主动攻击，刻意失去与人交往的能力和机会，以避免在人际交往中可能遇到的伤害。另一种表现方式则是反其道而行的自我神伤，敏感纤细，用体弱多病的弱者姿态求饶来避开可能的攻击。

但是，不管我们用哪一种方式来转移内心的失望，最终受伤的都是自己。所以，请不要再嘲讽自己，也不要挥舞着长矛来保护自己。你结不结婚根本不关那些不相干的人的事，所以没必要对他们解释，也没必要迁怒于他们，更没必要猜测他们的想法，因为那根本不是你需要去操心的问题。况且，还没有结婚不是谁的错，只是时候还没有到，还没有碰上命中注定的他罢了。

最后，也是最重要的，你还没男朋友，或还没有结婚，并不表示就没有幸福快乐的权力。

是的，我知道在飘着细雨的夏日黄昏，在吹着微风的春日早晨，在夜凉如水的深秋月夜，在温馨欢乐的团聚节日里，你只身一人倍感凄凉。我也知道身为女人，打从少女情怀总是诗的粉红年岁开始，美好的婚姻生活和成为母亲的温柔情愫，就是我们怀抱着梦想和憧憬的悠悠心绪。因此，良辰美景无人共赏时的寂寞和清冷，是可以预见的情绪，也是你无需隐藏的真实表情。

但我想说的是，你可以“认知”自己会有灰色抑郁的情绪，也可以容许自己凭吊这样的失落，但你却不能允许自己沉溺在其中。

很多时候，情绪是一种习惯，刚开始你只是偶然遇见它，感受它的强烈。但如果你让某种情绪持续下去，日子久了，它就会变成一种依赖，你不一定会再感受到它的强烈冲击，但它已经成为一种在呼吸间、在血肉里的寄生物，时刻与你为伍，左右你的思想，改变你的表情，影响你的生理功能，甚至说服你相信自己就活该与它相处一辈子。

所以，你可以难过悲伤，但请不要在里面待得太久。克服寂寞恐慌最好的办法就是：

●不要躲闪。认真地感受它，确知它的存在。不要故意忽略或刻意地隐藏它们，因为，你越是把它们往下压，它们就弹得越高，好引起你的注意。而且，总是得不到出口的压抑情绪会寻找出路，转而攻击身体器官来得到能量的释放。这就是在心理学上常见到的身心症（Psychosomatic）的由来。而身心症最常攻击的器官，就是在白领间最常看见的肠胃方面的疾病。

●根据情况，每天或每几天，给自己一段时间，深刻地沉浸在这种寂寞感伤的情绪中，让自己的委屈得到完全的释放。如果你不知道怎么释放它们，或害怕自己在悲伤的情绪里呆得太久而无法自拔，我自己的方法是和要好的朋友们在一起，找一部能让大伙儿都动容的好片子，窝在家里一起看，一起毫无顾忌的放声大哭（你可以哭得大声一点！）。

●当把情绪用合理的方法释放完了之后，接下来就强迫自己离开这个情绪。告诉自己：“够了！这次的时间到了！可以了！”

●然后离开室内，出去走走。到郊外呼吸一点新鲜空气，或找几个朋友聊聊天、吃吃小馆子，总之，做些能让自己轻松快乐的事。还有，如果面对父母是一种压力，难过的时候就离开家，尽量避开他们。

●一段时间之后，当你发现主客易位，是你在掌控情绪，而不是情绪在掌控你时，就可以为这个胜利好好地庆祝一番了。

接下来呢？接下来你就不论是否拥有爱情，都能拥有像阳光一般的好心情、好身材、好皮肤、好未来了！