多年前，崇尚中医的美国歌星麦当娜说：“我相信，只要我的双脚够健康，那我可以在舞台上蹦蹦跳跳到50岁！”现年51岁的麦当娜仍活跃在舞台上，仔细探究，她每周必做两次足部SPA，她每年在足部精油上的花费超过十万美元……对双脚健康如此重视，难怪麦当娜被称为美国歌坛上的“不老神话”！

 

让你远离电辐射——常翘脚趾

 

生活在电脑、微波炉、空调组成的天然磁场中，你必能感受到过量电磁波带给身体的负面影响。美国环保专家认为，电磁波会让女性内分泌失调、新陈代谢速度减慢，甚至还会让你的脾气变暴躁！可为了抵御电辐射，在办公室穿防辐射服又不太现实，建议你试试日本东京大学健康专家推荐的“翘脚趾防辐射法”。

 

研究发现，经常翘脚趾，不光能让身体对电磁波的吸收量减低，还能将一部分有害辐射“推”向体外！专家建议，当你坐在电脑前工作时，要经常将两脚脚趾向上抬翘，脚后跟着地，脚面离地，抬得越高越好，保持这个姿势10-15秒后，再将脚趾放下。只要你留意，每小时可抬翘脚趾10-15次，在不影响工作的前提下，每天能进行80次左右，这样你就比别人少吸收三成多的电辐射！另外在晚上睡觉前，你也可以坐在床沿，反复练习3-5次。这样做能增强人体内的生物电强度，有效抵御外来磁场对内环境微磁场的干扰！

 

增强你的记忆力——把脚抬起来

 

双脚是连接人体和大地的唯一通道，你的双脚吸收了很多大地正能量，如果你能将膝盖弯曲、双脚翘起（翘得越高越好，最好平于心脏），即可使腿脚血流速度迅速增加，并使下肢血流回肺和心脏速度加快，这样你的大脑可得到充足而新鲜的血液和氧气，瞬时记忆力自然能显著提高！如果你最近工作较忙，不妨在工作间隙经常抬脚，但别忘了脱去高跟鞋，以免影响大脑的能量吸收。研究发现，每天抬脚5次，每次坚持1-2分钟，即可让你的记忆力、判断力及思辨能力迅速提高！

 

帮你缓解疲劳——足部精油

 

脚心周围集中了各种神经和穴道，在你感觉疲劳时，选几种合适自己的芳香精油，滴一些在脚心中央，轻轻用大拇指打圈按摩，即可有效缓解疲劳，让你有精神继续工作！

 

1.傍晚用的精油：佛手柑3滴＋滴茶树3滴＋甜杏仁油1滴

 

2.白天用的精油：尤加利3滴＋薄荷3滴＋甜杏仁油?1滴

 

3.熬夜前用的精油：薰衣草2滴＋洋甘菊3滴＋甜杏仁油2滴

 

4.午乏时用的精油：薄荷4滴＋杜松2滴+甜杏仁油1滴

 

让小腿变纤细——瘦腿护脚操

 

试试瘦腿护脚操！每天一次，可帮下肢排毒，让小腿纤细迷人！

 

蹬 用力蹬脚后跟，脚尖上抬，一蹬一松做10次，以拉松小腿韧带。

 

擦 两脚底尽量相对，来回摩擦20次，小腿脂肪可在此时代谢。

 

按 用脚底交替按摩脚背、小腿侧面，左右各20次，促进燃脂速度。

 

弯两脚并拢，十趾用力弯曲、松开，做15次，这样能使通往脚趾的肺、大肠、心包、三焦等经络受到刺激，增快新陈代谢速度。

 

转 脚尖左右转圈各10次。

 

捏双腿跷二郎腿，用双手从髋部开始捏到脚趾，疏通气血，帮淋巴排毒。

 

拍 用手上下左右轻拍双腿，放松肌肉，巩固瘦腿成果。

 

让你看上去水灵灵——按压涌泉穴

 

《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于足底，在足前部凹陷处，它被中医专家称为“人体最重要的穴位之一”。你的脚部含有丰富的神经末梢和毛细淋巴血管，涌泉穴在脚心，经常按压，能有效促进淋巴循环和水液代谢，让你看上去白里透红、气血充盈！更重要的是，涌泉穴主水，它能将水液传送到人体各个部位，有研究发现，每天按压涌泉穴12分钟，即可让真皮组织的水液代谢速度提高14%，你看上去自然水灵灵！

 

 

如何选择足浴器——每天泡脚

 

气泡冲击型足浴器 足浴按摩器的气泡槽能放出大量气泡，冲击足底各个穴位，促进血液循环，起到缓解经痛的作用，可由于个人受力水平不同，建议你选择可调节打击力度的足浴器！

 

振动型足浴器 足浴按摩器底部设有振动电机和上百个按摩粒子，开机后高频振动，可充分刺激脚部穴位，改善新陈代谢，让你在生理期一样拥有好睡眠！建议你在睡前使用。

 

臭氧型足浴器 足浴按摩器可产生臭氧气泡，溶解于水中，用含有活氧的水泡脚，可去除脚上的各种细菌，对有脚气的人很有效，如果你没有脚气担忧，不用选择臭氧足浴按摩器。

 

磁保健型足浴器 足浴按摩器底部装有永久磁石，形成低磁场网络覆盖足部，磁场渗透足部穴位，可使你精力集中、注意力加强。如果生理期的你工作繁忙，可在每天早上上班前使用！

 

 

足部SPA——减少经期综合症

 

每月总会经历几天生理期，在经血排出体外时，你的体表细胞处于张开状态，而双脚又是人体与大地相连的唯一通道，美国纽约大学的医学专家发现，在生理期第1天做足部SPA，可使排毒速度增加9%-15%，并有效减少经痛！在生理期第2-3天做足部SPA，可使排毒速度增快6%左右！建议，在你做足部SPA时，尽量选择深木桶，让温水没过膝盖，这样能有效提高小腿血液循环速度，让你不会因为月经而下肢浮肿！另外，专业足浴器也是不错的选择，它在排毒同时，还能起到一定的按摩治疗作用！

 

1.生姜足浴有止痛作用

 

世界上70%的女人都经历过经痛，而生姜中的姜黄素和柠檬酸配合作用，有很强的止痛作用。建议你取生姜1大块，柠檬两只，生姜捣碎，柠檬切片，加适量水煮沸后倒入浴盆中，将双足浸泡30分钟左右即可。

 

2.苹果醋足浴让你心情好

 

生理期的第2-3天，被称为“情绪低落期”，英国医学专家推荐的药方是苹果醋足浴。专家认为，醋酸成分配合苹果中的果酸和强氧化剂，可达到很好的降压效果，并能有效平衡人体“压力荷尔蒙”。具体做法：取苹果2个，醋半杯，将苹果捣烂，并与醋一起放入浴盆中，将双足浸入，30分钟后取出，连续泡2-3天即可。

 

3.芥末足浴帮你控制食欲

 

在生理期，常有吃不饱的感觉？这是荷尔蒙作用所致！芥末除了众所周知的醒脑作用外，还可刺激大脑的“饱食中枢”，让脑神经细胞早早向胃部发出“吃饱”信号，这样你就不会轻易进食过量！建议你将食用芥末挤出半根小拇指长度，放入热水中，用手搅拌均匀，并把双脚放入芥末水中，等泡足20分钟后，用干净的湿毛巾搓揉脚面至脚踝部位，直到搓揉部位皮肤微红为止。但由于芥末的刺激性较大，如果你的皮肤比较敏感，要事先挤出少量芥末，在皮肤上轻轻揉开，等10分钟，发现没有不良反应后，再继续进行。

 

4.食盐足浴让你皮肤不起痘

 

在生理期，六成以上女性的皮肤都会变油、毛孔随之张开，这时起痘的可能性就会大大增加。食盐有很好的消炎作用，作用于身体，能有效中和肌肤的水油性，即使在生理期，你也能拥有不油不干的中性皮肤！建议你先在水中放入一些食用盐，再用大火煮开，之后把煮好的盐水倒入泡脚盆，放入双脚，泡10-15分钟，再用干毛巾从脚面揉搓至小腿，直到皮肤表面微热即可。

 

5.玫瑰油足浴让你少脱发

 

自生理期第二天开始，女人头皮细胞的新陈代谢速度加快，这时你会发现头发干枯、断裂、分叉，甚至会产生脱发！韩国健康专家指出，玫瑰花中的提取物可为你提供头发所需营养素，麻油又可滋润头发，是一组很好的美发组合。建议你取干玫瑰花12克，麻油1碗，将玫瑰花放入麻油中煮3分钟，待冷却后用瓶子贮存。从生理期的第一天开始泡脚，每次取两茶勺放入足浴盆中，泡30-40分钟，当天即有成效！