只要不晕倒，打死也不吃

水肿脸就此诞生

节食的效果可以说是最显著的，但严格执行的你却被说更有发福迹象，一定委屈地想撞墙吧？对着镜子自己看看你的脸，有没有发现皮肤变松弛了，并且有水肿的倾向？

过度节食的第一结果不是瘦，而是衰老！皮肤缺乏营养很快会出现干燥、松弛。而因为饥饿，你又会不自觉地在夜里大量喝水，“伪造”一种饱腹感。一张水肿脸就此诞生。说到底，节食只是突击减肥的一种手段，一旦停止，更是会变本加厉地增肥，所以这绝对是减肥的下下策。

Tips 想要拯救水肿的脸庞，首先要多按摩脸部，刺激淋巴排毒。为了避免伤害皮肤，记得选择一款合适的按摩霜。推荐倩碧水溶性七日按摩霜（250元/50ml）、娇韵诗面部护理油（480元/40ml）。此外，多饮红豆汤、紫菜汤、薏米粥，它们有很好的清热利湿功效。

你已经很少沾油腥了 

粮食比肉更会制造脂肪

从没有哪个医生斩钉截铁地站出来说过“素食者就一定瘦”，恰恰相反，他们只会争先恐后告诫大家，素食很容易引起营养不良。更何况吃素就一定瘦？如果你经常 看《动物世界》并且善于总结，应该发现：往往食草动物拥有一个大肚腩，而食肉动物却是muscle型的。有必要学小沈阳那样问一句：这是为什么呢？
热门减肥专家西木博士在他的《营养革命》一书中解答了这个疑惑：动物和人体都需要脂肪，如果饮食中脂肪不足，身体就会大量合成脂肪。换句话说，你自以为自 己远离了脂肪，但身体却会变本加厉地把你吃进去的其他粮食转化为血糖，再合成脂肪储存起来。你是不是已经在咽口水了？去吃两块肉吧！但记住几口就够了。

Tips  一些与肉无关的数字：因为添加白糖，普通的一瓶500ml果汁热量约为250千卡；六粒花生的热量等于一小碗白米饭；一罐375ml啤酒热量为150千卡。

热门运动每天做       

只可惜选错了项目

游泳、自行车、呼啦圈，各种流行的健身方式和有氧运动，都成了你最好的朋友。可为什么大汗淋漓之后，就是不减体重？你还不够了解它们。台北医学大学复检部 主任刘灿宏强调，减肥的重点在减脂，但做呼啦圈这种运动却“只会累不会喘”。而瑜伽的初衷是拉伸、加速血液循环，减肥只是打了个擦边球罢了。

而一直被誉为经典减肥项目的游泳，往往在现实中会失效。原因在于你来回游一趟之后便会习惯性地休息，运动强度自然就降低了。由于水中的阻力，在游泳池里一段时间即便走走也会觉得很累，胃排空加速，饥饿的信号让你很快感觉到：我的运动量够了！

Tips 如果你实在喜欢水中运动，那就选择水下有氧操，严格按照老师给你的时间表锻炼。在所有有氧运动中，都有一个最重要的数字：30，也就是必须坚持30分钟以上，才能发挥减脂的效果。

坚持少食多动 

遗忘了最重要的睡眠

你很理智，当别的MM都在寻找减肥偏方的时候，你已经明白减肥并无捷径这个永恒的道理。所以，少食多动成了你的生活方式。但不幸的是，你还是会在某些事件面临可怕的事实：最近忽然胖了！

十有八九是一直以来被你忽略的睡眠在报复你。在《中华内分泌代谢》这本专业杂志上，我们找到了答案“睡眠时间不足，可以导致胰岛素抵抗，是造成肥胖的一个 危险因素。”瑞金医院主任医师陈名道教授点破了睡眠与肥胖的关系。睡眠是身体排毒的重要过程，睡眠时间不足，体内的垃圾得不到排解，你还怎么指望去掉恼人 的救生圈？

Tips 避免在床上看电视或者工作，这不仅延缓你入睡的时间，更会让你吃下更多零食。

数字在每天下降 

看体重不如量尺寸

最后这一点，是正在普及的减肥知识。不少专家提出，每天用卷尺量一量自己的腰围，这比体重机上的数字更说明问题。体重的减轻并不代表消失的一定是脂肪，最大的可能是水分。这就是为什么你欣喜若狂地看着机器上的数字在变小，但没有一个人对你说你瘦了。

Tips 称体重的同时，养成量腰围的好习惯！

减肥器材一网打尽       

被动减肥无法去脂

甩肉机这个名字，毫无疑问拥有极大的诱惑力。它的发明一度让不爱运动的懒胖子欣喜若狂。在一个不断震动的坐骑上呆半个小时，相当于跑半小时步——这种宣言是否也让你成为趋之若鹜的一员？

不幸的结果是，很多人从结实变成了虚胖，那一身膘丝毫没有减少。国家体育总局运动医学研究所最新的研究表明：被动运动根本无法减脂。如果”高频震动能把脂 肪细胞震碎”这种说法成立的话，那么其他的肌肉组织细胞也可以被震碎，同时大量未经分解的脂肪进入到血液里，有可能引起脂肪栓塞。而长期剧烈震动也极易导 致胃下垂、自宫下垂。

Tips 不论是美容还是减肥，永远的真理都是靠毅力与良好的生活习惯。是时候恢复理智，与那些广告里天花乱坠的替代产品say goodbye了！