心理治疗大师之一——贝克建立的认知疗法理论认为，当我们在生活中遇见困难或者是可能还未明确但好象是困难的时候，有些人的思考往往是消极的。这种消极往往没有能给自己带来好处。而且造成职业和生活的今后缺陷。

我们在遇见一些事情的时候，必须与内心对话，或者我们更明确的说其实是了解自己的感受，然后理性的分析接受思考这些感受。

而同时，最重要的是要合理的了解自己的思维想法的出现，当我们遇见一件失败的事情时，我们会说：“这件事情我好失败”。但随着这句话，一般比较成功的人下面会自动思维：“我还是会成功”或者“这家不行我换一家会行”或者“坚持着再尝试几次”。这是采取比较主动和乐观的思维。

而有些人在此也会出现“这件事情我永远都不可能成功”或者“我不会适合作这件事情”的消极思维。这其实是一种灾难式的夸张思维。实际根本不可能如此。

为什么不同的人对于同一件事情的反应会有不同呢？源于彼此的认识思考方式的积极和消极方式，而当你发生消极思维的时候。

你应该检验自己，我这么说“这件事情我永远都不可能成功”有什么事实依据？

然后继续问：“怎么解释这种失败的情况，是不是有别的解释？”

“我们怎么更好的面对？”

当你这样想的时候，你就容易找出问题。并且比较好的处理事情。我们可能发现其实事实并非如此，而可能存在更多的解释和方面。这样的训练可以帮助我们从经常的消极思维路径习惯中走出来。

当我们经常训练自己以这种方式去思考问题时，你的内心就会有力量来应付困难下的局面。

这是成功的社会生活必须具备的素质。同时也可以帮助自己摆脱类似抑郁症状的困扰。