加载中…学会减压 偷空放肆一把
(2009-04-17 00:16:13)
标签：
压力减压生活休闲心理情绪生活教练 |
分类： 生活与休闲 |
想为自己的每一种情绪追根溯源恐怕不是件简单的事情，当我们这每一个个体在外部环境的刺激下产生紧张情绪，感受到压力时，恐怕也已经不那么能够清晰分辨出原因究竟来自哪一个或者哪几个元凶。
不过不论怎样的元凶，整宿整宿的失眠，好不容易睡着了，结果梦见自己爬喜马拉雅山，辛辛苦苦爬上珠峰之后又开始仰天长叹这到底怎么下去，却都一样是经受着压力的生活的常态反应。
的确，面对着这个混乱的世界，我们要承受的压力来自方方面面，真的疲倦时，觉得昂首挺胸地走路都是太辛苦的事情，可是，我们还得坚持，生活还得继续，总不能像郭德纲说的，哪里跌倒就在哪里躺下，能歇会就歇会吧。
大形势当前，减薪降职仍亦步亦趋规行矩步，而单纯忍耐恐怕也不是解决的办法。或者，我们也该偷空放肆一把，把那能集结成一整个热气球的压力，点把火，放上天。
减压4式 动静皆宜
发泄：破坏感等同快感
常言道：不破不立。在建立起心中的美丽新世界之前，砸烂丑陋的旧世界也是很有必要的。那么不妨在合适的时间地点，让发泄的暴风雨来得更猛烈些吧。
比如，到球场看一场足球赛；与朋友一起玩“杀人游戏”；享受速度，例如骑自行车、骑马、跑步或者赛车等；扔盘子、或者摔碗等；对着大海、荒野或者天空大喊。
运动：压力汗水齐蒸发
与其暴饮暴食又费钱又后悔，不如让压力和汗水一起蒸发。劳其筋骨之后，大脑也没那工夫和精力钻牛角尖了。
比如，跳舞直到大汗淋漓；练习拳击、摔跤、跆拳道或者击剑等抗击性运动；找朋友打一场球赛；到健身房去健身等。
赢了自己也就赢了世界，对于天生胆大的人而言，征服恐惧则是最大的收获。攀岩、蹦极、登山探险，等天气冷了还可以去攀冰滑雪。每当到达顶点，那种超越自我的快感是一种难以忘怀的乐趣，运动后获得的那本勇敢者的证明书也是对自己的一种证明。
宅：一个人的游戏
我们不是倡导“宅”生活，标榜“干物女”或新一代宅男，这只是职场狂飙五天后的身心度假。安心在蜗居经营一种周末宅生活，试试看，跟你的压力玩一把捉迷藏。
比如：看几场战争片或者励志片；玩刺激的电子游戏；在家中练习瑜伽；练习毛笔字、插花或者为自己烹饪一顿丰富的大餐等。
催眠：从内心寻找抗压的力量
拿起一本书进入阅读之前，请先做一次肺部深呼吸，保证放平心境，眉头嘴角拉平，如有可能也轻微上扬嘴角呈菩萨微笑状。做到这一步，恭喜你，已经进入催眠（或自我暗示）的准备阶段。
当然，你也可以找一位催眠师，大型医院有催眠治疗服务，费用大概需要200元至500元；如果你不想花费，也可以到书店购买一本学习催眠术的书籍或者光盘，不过并不是那么容易学会的，事实上几乎所有人都无法单单通过书籍或者光盘而学会催眠术的，只不过从心理角度上来说，如果你真是放平心境专心去阅读或者观看，其实大部分人还没有看完书或者光盘就已经感觉不想再继续学下去了而想去睡觉去了，虽然没有学成但是却可以达到不错的减压效果。
排解压力实用贴士
保持良好的身体健康状况。
接受自己的力量、缺点、成功和失败；合理分析自己的优劣势。
拥有一个能够坦率交谈的好朋友。
除与同事交流外，保持自己的社交生活。
从事工作以外的创造性活动。
从事有意义的工作：喜欢自己的工作很重要。
开展体育活动。
培养一些爱好并多一些娱乐消遣缓解来自学习与工作的压力，如体育活动就是一种非常好的爱好。
建立和维持强有力的社会支持系统以缓解压力。如家族、朋友、同事、地方性组织、团体等。
培养建立幽默感，学会幽默可帮助消弱应激。
喜欢
0
赠金笔
前一篇：学会下垂眼妆 拥有桃花美人凤眼