工作压力变大，让你的心情由晴转阴；遇到不顺心的事情，让你的心情郁闷；遇到事情让你愤愤不平，你的心情也许坏透了。等别人安慰只会让你越来越脆弱！学习4个赶走坏心情的方法，做个刀枪不入的快乐人！

1.像孩子一样好奇

遭遇坏情绪时，好奇心强的女人更容易摆脱。如果只是懒洋洋躺在沙发上看肥皂剧并不能让你的心情有多大好转，因为在观看时大脑几乎什么都不用想，处于放空状态。这只会给坏情绪创造可乘之机，没过多久它又会向你进行下一轮进攻。专家建议，最好的办法是做让自己感到新鲜，同时又不那么放松舒服的事。如果这件事需要特殊技巧，效果就更好啦！比如学做一道漂亮又营养的新菜式犒劳自己，用彩色布条为自己做个鲜艳的靠垫，再或者钻研一本让你感兴趣的新书，都是不错的选择。当你完全沉浸在熟悉新鲜事物的过程中，会无形中创造很多积极因子，快乐感便油然而生。

2.让大脑快速运转

人在思维缓慢时，最容易产生消极情绪。当你觉得不开心时，试着强迫大脑快速运转，比如快速大声朗读一篇文章，哪怕文章内容不那么有趣，大脑也会慢慢被你飞快的语速带动起来，产生快乐感。积极情绪一旦占领大脑，更充沛的精力和创造力也会接踵而来。朗读时尽量保持声音洪亮，如果能和别人互动，效果会更好。下次当你沉浸在灰色心情中不能自拔时，不论说话或做事都要表现得外向、夸张，哪怕你天生害羞，也要试着突破自己。用活跃的语言和肢体反过来带动思维，快乐就是这么简单。

3.感恩才能变快乐

想快乐，表达怜悯和感激之情也是有效方法，只要别做得太过头。觉得自己是世界上最不幸的人？这时，你可以把值得感恩的事列出来，逐一回顾，会让你重新体验温暖情绪。对身边的人做力所能及的回馈，也有立竿见影的快乐效果。即使微不足道的小事，比如帮同事洗水杯，甚至请好友吃顿便饭，都能增强你的快乐感，同时也能给身边的人带来快乐。自己创造出的快乐氛围就像一张防护网，把你和坏情绪隔离开。但感恩也要懂得适可而止。研究显示，一个礼拜感恩三次的人并不比只做一次感恩的人更快乐，有时还会削弱自己的信心和判断力。

4.活在当下更快乐

无论反复回想过去还是担心未来，都是产生不良情绪的元凶，让你无法自拔，浪费大好时光。然而人的大脑像录音机，经常不自觉重放负面信息。遇到这种情况，把影响你的问题写下来，问问自己：“是这个问题一直困扰我吗？这个问题是从哪开始的？真正原因是什么？”找到最初原因后，选择问题中的积极因素反复练习思考。如果想完全从负面思考模式中抽离，还可以配合一些身体活动，比如去室外慢跑或和心爱的宠物玩耍，再找几个知心好友小聚一下。友情的温暖永远是你的坚强后盾。