大家可知道，骑车方式有哪些？不同的骑车方式对减肥塑身起着不同的效果，是一种很好的健康瘦身运动。事实上，骑自行车在很多健身房中已经成为最受欢迎的有氧运动，除了比较传统的固定式健身自行车外，美国流行的动感单车也风靡了中国健身房里的健身爱好者们，因此三种重要的骑车锻炼方式也为想要瘦身的人们提供了选择：

户外自行车：潇洒自由，更可以享受阳光和空气。

室内健身自行车：自由安排时间锻炼，自由控制和调节自己的训练程序。

动感单车：在教练的带领下，在强劲音乐节奏中享受有氧运动的激情。

无论你是选择那类型骑车方式，但是他们都有一个共同的窍门帮助你瘦身。下面就告诉你骑自行车减肥，需要注意的小窍门……

有氧运动的骑车法

有氧骑车法--以中速骑车，一般要连续骑行45分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。

力量锻炼型的骑车法

力量型骑车法--雕塑双腿：即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。

强度训练型骑车法

强度型骑车法--加强心血管系统：首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

间歇型骑车法

间歇型骑车法--锻炼心脏功能：骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环，可有效地锻炼心脏功能。