经常面对电脑工作的白领经常遇到眼睛干涩的状况，有些人喜欢点眼药水来帮助眼睛湿润，但是大部分使用眼药水的人都会因此而产生对于眼药水的依赖性，如果不使用眼药水的时候就更加感到眼睛干涩，这一点有点相似上瘾般的一种依赖症。

其实眼药水本身并没有上瘾效果，人们之所以容易患上仿佛上瘾症般对于眼药水的依赖性，是由于眼睛湿润时舒适的感觉与眼睛干涩时不舒服的感觉之间存在着巨大感觉差异，因此人们也更自然地寻求最方便的解决方式，就是滴眼药水。这也表明眼睛的湿润对于人们的感觉是十分重要的。不过，频繁和长期性使用眼药水降低了人们眼睛对于眼睛自然干涩的适应性，刚滴到眼睛里的时候会很舒服，但滴完不久就没了效果，结果需要反复不停地使用眼药水。

其实这种解除干涩的方法，可以让干燥的眼睛重获甘霖。但如果过分依赖眼药水的话，不但不能改善症状，反而会更加严重，如充血或分泌物增加。那么到底该如何缓解眼睛的干涩症状呢？

保持眼睛湿润的小秘方

1.熨目法，先将双手互相磨擦，将双手搓热后以手掌熨贴双眼20秒，反复三次。

2.均衡的饮食，多吃含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，有益眼睛，有助于皮脂腺正常分泌。

3.让眼睛定时的休息。看书或打电脑50分钟之后，就应该休息10分钟。喝水、上厕所、走一走、看看远方。

4.提醒自己多眨眼睛。眨眼睛是不自主的，但要提醒自己多眨眼睛，而且要用力的眨，眼皮不要眨一半就缩回去，眼球下半部无法得到滋润。因此，最好做一个完全的眨眼的动作，或者是眨一下之后，再闭几秒钟，让眼球获得滋润。

5.按摩或热敷。眼睛疲倦时，可以按摩眼眶骨的地方，泪腺正位于外侧上方，按摩能帮助泪腺的分泌。热敷也有同样的效果，用一条温毛巾，或者用一杯温开水，闭上眼睛对着它，大概是5分钟，水温则是喝茶时可以忍受的温度。

6.在空调房里，放一杯水或一盆水生植物。这样可在干燥的环境，增加一点湿度，但要常常加水，因为冷气房里水份蒸发得很快。

7.调整电脑萤幕的距离和角度。萤幕和眼睛要距离30～45公分，而且最好低于眼睛视线，因为仰视萤幕，会增加眼球曝露的面积，让泪液蒸发得较快。

8.正确的配戴隐形眼镜。正常的配戴时间是一天8～12个小时，睡眠不足时，要减少配戴的时间。抛弃式的眼镜，时间到了就要淘汰，因为材质会衰退，透氧率会改变，也会影响眼睛的干燥程度。

9.注意口服药的成分。安眠药、镇定剂或过敏体质所吃的抗组织胺都会影响副交感神经，而交感神经和副交感神经都和泪腺分泌有关。

10.保持正常的作息，避免熬夜。睡眠不足，眼睛容易疲劳、干涩不适。

正常的眼球表面覆盖一层泪膜，它是由我们平时说的泪水形成的，稳定的泪膜是维持眼球表面湿润，使之不致于干燥的基础。因此，泪液的生成、分布、蒸发、清除中任何一个环节发生异常均可导致眼部干涩，导致眼睛有不适症状的出现。

干眼症原本是年纪大的人比较多，因为随着年龄的增长，泪水分泌的功能会降低。但现代人长期待在干燥的冷气房，又戴隐形眼镜，加上长期盯着电脑萤幕，眼睛干燥的人愈来愈多，而且愈来愈年轻，年龄层一直在下降，算是现代人的一种文明病。

由于原因不同，处理的方法也不同，有的是因为长期服用某些药物，如镇痛剂，解痉药等，都会出现眼干涩，只要停止使用上述药物，眼干涩状就会缓解。还有吸烟，游泳，长期使用多种眼药等也会引起眼睛干涩，长时间接触电脑也会造成 眼睛干涩。在此情况下，眨眼次数少，眼球表面长时间暴露，泪液蒸发过多，也是出现眼睛干涩的一个主要原因，而以往有眼睛干涩的人，症状则会加剧。

隐形眼镜是另一个元凶，软式隐形眼镜又比硬式来得严重，因为软式的镜片较大，会把整个黑眼珠都遮住，让角膜神经变得较不敏感，无法透过正常的反射刺激而分泌泪水，泪水交换自然就会减少。

由此可知，泪液分泌不够或蒸发太快，都会造成眼睛干涩，如果碰到温热、风吹或干燥的环境，那就会更严重了。因此，上班族镇日所待的「干燥冷气房」是第三个杀手，湿度太低的环境只会加速泪液的蒸发，让眼球失去保湿的能力。